Источник белка и пробиотиков, этот соус на греческом йогурте поддерживает здоровье кишечника и иммунную систему. Его насыщенный вкус с нотами анчоусов и лимона идеально дополняет салаты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Греческий йогурт | |||
| Горчица (без сахара) | |||
| Пармезан | |||
| Лимон | |||
| Анчоусы | |||
| Чесночный порошок | |||
| Чёрный перец | |||
| Соль поваренная | |||
| Вустерский соус ↺ | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 106 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
10 - 35 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 11.7 |
| Усваиваемые белки | 10.5 |
| Жиры | 10.1 |
| Чистые углеводы | 5 |
| Калории | 100 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.8 |
| Гликемическая нагрузка | 1.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 37.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.30 |
| Антиоксидантный, ORAC | 818 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 10% | 7% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,09
- Омега-60
- Омега-95,30
- Холестерин0,05
- Насыщенные жиры0,69
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 272727110?55 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 18181828?37 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 13161423?18 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 575843 |
Соедините греческий йогурт (70 г) с зернистой горчицей (15 г).
Добавьте мелко натёртый пармезан (10 г). Влейте сок лимона (5 г). Добавьте анчоусную приправу (2 г). Всыпьте сушёный чеснок (2 г), чёрный перец (1 г) и соль (0,5 г).
Тщательно перемешайте соус до однородной кремовой консистенции. При необходимости пробейте блендером для более гладкой текстуры.
Уберите соус в холодильник минимум на 15–20 минут для раскрытия вкуса.
Если хотите более насыщенный «классический» вкус, добавьте немного мелко рубленых анчоусов или каплю вустерширского соуса без сахара.
Сочетается с:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус для салата Цезарь (на греческом йогурте)", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус для салата Цезарь (на греческом йогурте)":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус для салата Цезарь (на греческом йогурте)", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









