Источник высококачественного белка и полезных жиров, эти вафли обладают низким углеводным содержанием и сладким вкусом благодаря стевии. Идеальны для кето-диеты и поддержания энергии.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Белок яйца | |||
| Миндальная мука | |||
| Сливочное масло | |||
| Стевия | |||
| Кокосовая стружка | |||
| Ксантановая камедь ↺ | |||
| Выход продукта: | 258 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 30 | ||
38 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 11.1 |
| Усваиваемые белки | 8.9 |
| Жиры | 25.8 |
| Чистые углеводы | 1.4 |
| Калории | 335 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 4.7 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 35.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.10 |
| Антиоксидантный, ORAC | 916 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 34% | 25% | 21% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,04
- Омега-62,35
- Омега-95,38
- Холестерин0,52
- Насыщенные жиры7,92
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 2622622621 049?525 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 44444468?89 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 32404053?79 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 14191833?39 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 13161523?18 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 6191237?4 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 3955551142714 |
| Триптофан | 375252130215 |
| Лейцин | 304242892810 |
| Глицин | 262626777726 |
| Аргинин | 23232358196 |
| Метионин | 223030622215 |
| Аланин | 18363690?? |
| Треонин | 18262654?? |
| Изолейцин | 18252551126 |
| Фенилаланин | 16222246279 |
| Валин | 15222245?7 |
| Цистеин | 131516401510 |
| Тирозин | 11151139196 |
| Гистидин | 11151532?8 |
| Пролин | 89819?5 |
| Серин | 5539?2 |
Приготовление вкусных и хрустящих (в первые часы после приготовления, потом вафли становятся более мягкими) тонких вафель не займет много времени, если следовать этому простому рецепту.
В большой миске смешайте миндальную и кокосовую муку, камедь ксантановую и стевию.
Добавьте к сухим ингредиентам белки от 4 яиц и растопленное сливочное масло.
Тщательно вымешайте тесто до однородности и оставьте его на 3 минуты, чтобы оно немного отдохнуло.
Пока тесто отстаивается, предварительно смажьте поверхность вафельницы оливковым маслом и разогрейте.
Выпекайте вафли до золотистой корочки в соответствии с инструкцией вашей вафельницы.
В зависимости от установленной мощности на одну вафлю может уйти 1-3 минуты.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение кожи, волос и ногтей | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тонкие вафли", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тонкие вафли":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Тонкие вафли", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









