Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Тыква | |||
Яблоки | |||
Миндальная мука | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Псиллиум | |||
Выход продукта: | 732 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
1 | ||
10 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
30 | ||
15 | ||
1 25 - 2 10 |
---|
Белки | 8.3 |
Усваиваемые белки | 5.9 |
Жиры | 14 |
Чистые углеводы | 6.3 |
Калории | 194 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 32.9 |
Гликемическая нагрузка | 1.7 |
Инсулиновый индекс, II | 44.6 |
Воспалительный индекс, DII | -0.39 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 820 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
20% | 14% | 12% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 37464266? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 14201935? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 11332266? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Испеките тыкву при 180 градусах в течение 1 часа.
Возьмите яйца (4 шт.) и тщательно взбейте их на максимальной мощности.
Когда яйца хорошо взобьются, добавьте пюре из печеной тыквы (200 г) и снова взбейте до однородного состояния.
Затем добавьте:
- миндальная мука (150 г);
- псиллиум (5 г);
- разрыхлитель теста (7 г).
Перемешайте лопаткой до получения однородной массы.
В конце нарежьте яблоко (1 шт.) кубиками, очистив его от кожицы, и аккуратно вмешайте в тесто.
Выложите тесто в формы для маффинов.
Выпекайте маффины в предварительно разогретой до 160 градусов духовке в течение 20-30 минут.
После выпекания дайте им немного остыть, а затем храните в холодильнике.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тыквенные маффины", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тыквенные маффины":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Тыквенные маффины", если вы готовили по нему: