Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Из яиц Тыквенный омлет Тыквенный омлет Ингредиенты1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций ИнгредиентКол-во, грТыкваЯйцо Миндальное молоко (несладкое) Ваниль Оливковое масло Соль поваренная по вкусуБолгарский перец по вкусу Выход продукта:256 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минВзбить блендером5Жарить10515 - 20 Макроэлементы в 100 грБелки5.4 Усваиваемые белки 4.9 Жиры5.9 Чистые углеводы 2.9 Калории87 ккалИндексыГликемический индекс 34.2Гликемическая нагрузка 0.6Инсулиновый индекс, II 48.9Воспалительный индекс, DII -0.30Антиоксидантный, ORAC 526Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор9%6%5%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская⇩ 21 из 5%⇩ 38 из 20%⇧ 41 из 75%1%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (3)Снизьте кол-во углеводовСнизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаВитамины Нутриент% от РДН B72626226531 A202624461212 B21822174081 B4 (Холин)18232239105 E1616163321 B1215151413121 B51414122471 B67751631 B15651131Минералы Нутриент% от РДН Селен22222040123 Фосфор14141419?5 Железо136411?2 Лютеин88814?2 Кальций7777?6 Цинк6861311 Калий6879?4 Йод6641151Липиды Нутриент% от РДН Олеиновая кислота45565180?62 Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)16473194?9 Пальмитиновая кислота (Насыщенная)77711?14 Сборник рецептов для защиты от вирусов Бесплатно ЧитатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяИнвентарь: БлендерСложность: просто 690 Время переваривания: 3 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Тыква, Яйцо, Миндальное молоко (несладкое), Ваниль, Оливковое масло, Соль поваренная, Болгарский перец Взбить блендером: 5 мин, Жарить: 10 мин, Дать постоять: 5 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Поместите в блендер: запеченную тыкву (100 г); яйца (2 шт.); миндальное молоко (50 г); ваниль (¼ стручка); соль (по вкусу); молотый зеленый перец (по вкусу); оливковое масло (1 ч.л). Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы. После того как смесь будет готова, разогрейте сковороду на слабом огне. Обжаривайте получившуюся массу на сухой сковороде, накрыв крышкой. Готовьте до тех пор, пока омлет не станет плотным и полностью пропеченным. Убедитесь, что он не пригорает, регулируя огонь по мере необходимости. Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Тыквенный омлет", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тыквенный омлет": Оставьте свой отзыв о рецепте "Тыквенный омлет", если вы готовили по нему:Добавить отзывСмотрите другие из яиц:Зеленая шакшука с овощами и фетойИспанский омлет (фриттата) с маслинами и икрой щукиСельдереевый омлет с маслинамиЯичные блинчики с курицей и томатамиРекомендуем почитать:Все статьиКакие напитки можно на интервальном голодании (ИГ, ПГ)Какие продукты богаты омега-3 жирными кислотамиРусский твист. Описание и техника выполненияФосфор в картинках: сколько продуктов нужно съесть, чтобы получить суточную норму фосфораРаздел:Из яицПоделиться:
