Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Тыква | |||
Яйцо | |||
Миндальное молоко (несладкое) | |||
Оливковое масло | |||
Ваниль | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Болгарский перец | по вкусу | ||
Выход продукта: | 256 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление, мин
5 | ||
10 | ||
5 | ||
15 - 20 |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 5.4 |
Усваиваемые белки | 4.9 |
Жиры | 5.9 |
Чистые углеводы | 2.9 |
Калории | 87 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 34.2 |
Гликемическая нагрузка | 0.6 |
Инсулиновый индекс, II | 48.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.30 |
Антиоксидантный, ORAC | 526 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
9% | 6% | 5% |
972 | 1350 | 1620 |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Липиды
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Холестерин | 737373292?146 |
Олеиновая кислота | 45565180?62 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 16473194?9 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 77711?14 |
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Кухня: Средиземноморская
Инвентарь: Блендер
Сложность: просто
690
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Тыква, Яйцо, Миндальное молоко (несладкое), Оливковое масло, Ваниль, Соль поваренная, Болгарский перец
Взбить блендером: 5 мин, Жарить: 10 мин, Дать постоять: 5 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
г. Одесса
Поместите в блендер:
- запеченную тыкву (100 г);
- яйца (2 шт.);
- миндальное молоко (50 г);
- ваниль (¼ стручка);
- соль (по вкусу);
- молотый зеленый перец (по вкусу);
- оливковое масло (1 ч.л).
Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
После того как смесь будет готова, разогрейте сковороду на слабом огне. Обжаривайте получившуюся массу на сухой сковороде, накрыв крышкой.
Готовьте до тех пор, пока омлет не станет плотным и полностью пропеченным. Убедитесь, что он не пригорает, регулируя огонь по мере необходимости.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тыквенный омлет", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тыквенный омлет":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Тыквенный омлет", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Смотрите другие из яиц:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: