| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Тыква | |||
| Яйцо | |||
| Миндальное молоко (несладкое) | |||
| Ваниль | |||
| Оливковое масло | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Болгарский перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 256 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
15 - 20 | ||
|---|---|---|
| Белки | 5.4 |
| Усваиваемые белки | 4.9 |
| Жиры | 5.9 |
| Чистые углеводы | 2.9 |
| Калории | 87 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 34.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 48.9 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.30 |
| Антиоксидантный, ORAC | 526 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 9% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота | 45565180?62 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 16473194?9 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 77711?14 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Поместите в блендер:
Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
После того как смесь будет готова, разогрейте сковороду на слабом огне. Обжаривайте получившуюся массу на сухой сковороде, накрыв крышкой.
Готовьте до тех пор, пока омлет не станет плотным и полностью пропеченным. Убедитесь, что он не пригорает, регулируя огонь по мере необходимости.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тыквенный омлет", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тыквенный омлет":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Тыквенный омлет", если вы готовили по нему:
