Источник белка и полезных жиров, этот десерт низок по углеводам и сладится стевией, что делает его идеальным для кето-диеты. Ваниль придаёт нежный аромат, а миндальная мука обогащает вкус и текстуру.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Белок яйца | |||
| Яйцо | |||
| Стевия | |||
| Желток яйца | |||
| Сливочное масло | |||
| Миндальная мука | |||
| Кокосовая стружка или мука | |||
| Пектин ↺ | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Соль поваренная | |||
| Ваниль | по вкусу | ||
| Голубика | |||
| Выход продукта: | 259 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 45 | ||
| 1 | ||
| 5 | ||
1 20 - 7 20 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 8.7 |
| Усваиваемые белки | 7.4 |
| Жиры | 22.4 |
| Чистые углеводы | 1.7 |
| Калории | 250 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 2.5 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 26.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.14 |
| Антиоксидантный, ORAC | 690 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 26% | 19% | 15% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,07
- Омега-62,23
- Омега-910,70
- Холестерин0,46
- Насыщенные жиры6,37
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 232232232930?465 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 36363656?72 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 26322946?36 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 25323242?64 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 236845136?14 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 13181731?36 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 577979199328 |
| Лизин | 324545932211 |
| Лейцин | 283939822610 |
| Метионин | 233030632315 |
| Изолейцин | 19272756147 |
| Аланин | 17353587?? |
| Фенилаланин | 172424503010 |
| Треонин | 17242450?? |
| Аргинин | 16161639134 |
| Валин | 16222247?7 |
| Тирозин | 15211553279 |
| Гистидин | 14202042?10 |
| Цистеин | 131516411510 |
| Глицин | 131313393913 |
| Серин | 66410?2 |
| Пролин | 56514?4 |
| Селеноцистеин | 5551031 |
Разогрейте духовку до 170–180 °C в режиме «верх+низ» без конвекции.
Подготовьте бумажную форму для кулича размером 9×9 см.
Смешайте миндальную муку (30 г), кокосовую муку (3 г), яблочный пектин (3 г) и разрыхлитель (2 г).
Отдельно соедините соль (1 г), стевию (40 г), ксантановую камедь (0,2 г) и ванилин (по вкусу).
Ванилин допустим в порошке, эссенции или ароматизаторе.
В другой миске объедините желтки (40 г), целое яйцо (50 г) и мягкое сливочное масло (30 г). Перемешайте до однородности.
Яйца используйте комнатной температуры. Сливочное масло можно заменить на кокосовое или топленое (гхи).
Взбейте яичные белки (60 г) до устойчивых пиков. В процессе взбивания постепенно всыпьте смесь с камедью и подсластителями.
Введите сухую мучную смесь в массу на желтках. Перемешайте лопаткой до однородности.
Добавьте сушеную ягоду или изюм (5–15 г), если используете.
Аккуратно вмешайте взбитые белки в тесто, добавляя их порциями и сохраняя воздушность массы.
Переложите тесто в форму. Легко постучите формой о стол, чтобы убрать крупные пузырьки воздуха.
Выпекайте кулич 40–45 минут до уверенного румяного цвета.
Полностью остудите кулич на решетке, не снимая бумажную форму.
Уберите остывший кулич в холодильник на 4–5 часов для стабилизации текстуры. После этого снимите форму.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Ванильный кулич", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Ванильный кулич":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Ванильный кулич", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









