Яйца с овощами и сыром
Яйца и твёрдый сыр обеспечивают белок и холин, а томаты и сладкий перец добавляют калий и витамин C. Овощная основа получается сочной, а сыр образует сверху насыщенную запечённую корочку. Готовьте блюдо порционно в микроволновке и подавайте сразу, пока желтки и сыр сохраняют нежность.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Микроволновая печь
833
Порций: 4 (1 порция ≈ 216 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Болгарский перец (75 г), мелко нарезанный, измельчённый чеснок (5 г) и оливковое масло (45 г) выложите в форму. Готовьте в микроволновке 5 минут, перемешивая, пока перец не станет мягким.
Помидор (500 г) добавьте в овощную смесь и перемешайте. Соль поваренная (1 г) — по вкусу. Чёрный перец (1 г) — по вкусу.
Разбейте яйца (200 г) в центр овощной массы, проколите желтки и готовьте в микроволновке 7–10 минут при мощности 50%.
Сыр твердый (35 г) используйте для посыпки блюда, затем готовьте в микроволновке ещё 3–4 минуты.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Яйца с овощами и сыром", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Еще сыр:Больше рецептов
Смотрите другие из яиц:
Рекомендуем почитать
Все статьиКак очистить помидоры от шкурки
2мин
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция
6мин
Поделиться: