Chipuri din varză kale

Sursă de fibre, vitaminele A, C și K, precum și antioxidanți. Are o textură crocantă și un ușor gust de lămâie, fiind perfectă pentru o gustare și pentru menținerea sănătății.

Ingrediente

Porții:

	Ingredient	Cant, gr
	Varză
	Ghee
	Sare de bucătărie
	Lămâie

	Output produsului:	420
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

25 - 35
	Preparare	10
	A coace în cuptor	15
		10

Macroelemente în 100 g

Proteine	4.1
Proteinele asimilate	3.3
Grăsimi	3.2
Carbohidrați simpli	5.2
Calorii	68 kcal
Indici
Indexul glicemic	14.5
Încărcare glicemică	1.9
Indexul glicemic, II	9.6
Indexul inflamator, DII	-0.58
Antioxidant, ORAC	1 704

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
7%	5%	4%
972	1350	1620

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
K	30941241267530974
C	100119105358184
B9	343422673413
A	344339762020
B2	25302455111
B6	2020144391
B1	91081851
B3	7861461
E	5551011

Minerale

Nutrient	% din DZR
Lutein	171171171286?43
Clorofilă	717171214?71
Clor	31313138318
Mangan	273531422713
Calciul	242424242420
Sodiu	222222412010
Fierul	199615103
Potasiul	14181620129
Magneziul	81092454
Fosfor	8881153
Fibre	5878?5
Glutation	55101921

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	262626102?51
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	81191464
Acid palmitic (saturată)	77711?15
Acid stearic (saturat)	67710?15

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1318184572
Valin	69918?3
Histidina	58816?4

Mâncăruri vegane

Colecție de rețete pentru îmbunătățirea metabolismului Gratuit

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Cuptor

Dificultate: simplu

385

Porții: 6 (1 porție ≈ 70 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Varza kale (2 legături) trebuie spălată bine și uscată. Apoi, rupeți frunzele în bucăți mici și puneți-le într-un bol mare.

Presărați varza cu sare (după gust) și amestecați bine.

Pregătiți o tavă, acoperindu-o cu hârtie de copt. Ungeți hârtia cu o cantitate mică de ulei GHI, apoi distribuiți uniform frunzele de varză pe tavă, având grijă să nu le suprapuneți.

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade Celsius.

Puneți tava cu varză în cuptor și coaceți timp de 10-15 minute.

Urmăriți procesul pentru a evita uscarea verzei. Scopul dvs. este să obțineți frunze crocante, păstrându-le culoarea verde.

Când chipsurile sunt gata, scoateți-le din cuptor și stropiți-le cu suc de lămâie proaspăt stors (după gust).

Lăsați să se răcească puțin.

Beneficiul pentru sănătate
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Protecție împotriva virușilor
Creșterea imunității
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Chipuri din varză kale", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $8.89

Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Cumpărare

≈ $29.59

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Skin Care

Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 24.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete

Chipsuri din nori

Maioneză de lămâie

Sos de sfeclă

Sos din busuioc verde

Încă gustări:Mai multe rețete

Gustare din limbă cu nuci și măsline

Midii umplute

Pâinici

Roșii umplute cu ciuperci, ceapă roșie și verdeață.

Uitați-vă la altele terciuri și garnituri:

Carbonara cu spaghete shirataki

Chiftele din dovlecel și păstârnac

Dovlecei copți

Legume coapte

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Ce suplimente ar trebui să iau în timpul dietei keto?

Dieta keto pentru slăbire: cât poți pierde într-o lună?

Genuflexi cu bara. Descriere și tehnica de execuție

Grăsimile mononesaturate reduc cantitatea de colesterol rău. Ce produse sunt bogate în ele?

Secțiune:
Terciuri și garnituri

Distribuiți: