Chipuri din varză kale

Sursă de fibre, vitaminele A, C și K, precum și antioxidanți. Are o textură crocantă și un ușor gust de lămâie, fiind perfectă pentru o gustare și pentru menținerea sănătății.

Ingrediente

Porții:

	Ingredient	Cant, gr
	Varză
	Ghee
	Sare de bucătărie
	Lămâie

	Output produsului:	420
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

25 - 35
	Preparare	10
	A coace în cuptor	15
		10

Macroelemente în 100 g

Proteine	4.1
Proteinele asimilate	3.3
Grăsimi	3.2
Carbohidrați simpli	5.2
Calorii	68 kcal
Indici
Indexul glicemic	14.5
Încărcare glicemică	1.9
Indexul glicemic, II	9.6
Indexul inflamator, DII	-0.58
Antioxidant, ORAC	1 704

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
7%	5%	4%
972	1350	1620

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
K	30941241267530974
C	100119105358184
B9	343422673413
A	344339762020
B2	25302455111
B6	2020144391
B1	91081851
B3	7861461
E	5551011

Minerale

Nutrient	% din DZR
Lutein	171171171286?43
Clorofilă	717171214?71
Clor	31313138318
Mangan	273531422713
Calciul	242424242420
Sodiu	222222412010
Fierul	199615103
Potasiul	14181620129
Magneziul	81092454
Fosfor	8881153
Fibre	5878?5
Glutation	55101921

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	262626102?51
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	811914?4
Acid palmitic (saturată)	77711?15
Acid stearic (saturat)	67710?15

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1318184572
Valin	69918?3
Histidina	58816?4

Mâncăruri vegane

Colecție de rețete pentru îmbunătățirea metabolismului Gratuit

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Cuptor

Dificultate: simplu

385

Porții: 6 (1 porție ≈ 70 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Varza kale (2 legături) trebuie spălată bine și uscată. Apoi, rupeți frunzele în bucăți mici și puneți-le într-un bol mare.

Presărați varza cu sare (după gust) și amestecați bine.

Pregătiți o tavă, acoperindu-o cu hârtie de copt. Ungeți hârtia cu o cantitate mică de ulei GHI, apoi distribuiți uniform frunzele de varză pe tavă, având grijă să nu le suprapuneți.

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade Celsius.

Puneți tava cu varză în cuptor și coaceți timp de 10-15 minute.

Urmăriți procesul pentru a evita uscarea verzei. Scopul dvs. este să obțineți frunze crocante, păstrându-le culoarea verde.

Când chipsurile sunt gata, scoateți-le din cuptor și stropiți-le cu suc de lămâie proaspăt stors (după gust).

Lăsați să se răcească puțin.

Beneficiul pentru sănătate
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Protecție împotriva virușilor
Creșterea imunității
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Chipuri din varză kale", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $8.89

Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Cumpărare

≈ $29.59

Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete

Ceapă murată

Chiftele de varză

Sfeclă murată

Varză prăjită cu roșii

Încă gustări:Mai multe rețete

Guacamole cu caju

Rulouri în frunze de salată

Sos de roșii georgian

Tahini

Uitați-vă la altele terciuri și garnituri:

Befstroganov din hribi sărați

Pate de mazăre verde

Piure din rădăcină de țelină

Piure din rădăcină de țelină coaptă

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Cum să-ți tonifiezi fesele: exerciții eficiente și greșeli frecvente în sală

Dieta keto pentru slăbire: cât poți pierde într-o lună?

Fandări cu gantere. Descriere și tehnica de execuție

Împins cu bara deasupra capului. Descriere și tehnica de execuție

Secțiune:
Terciuri și garnituri

Distribuiți: