O sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea mușchilor și contribuie la sațietate. Usturoiul și condimentele adaugă antioxidanți și aromă, făcându-l gustos și hrănitor.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Pui | |||
| Unt de unt | |||
| Usturoi | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Piper negru | |||
| Cimbru | |||
| Coriandru (semințe de coriandru) | |||
| Output produsului: | 996 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 1 | ||
| 12 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
1 57 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 21.1 |
| Proteinele asimilate | 20.9 |
| Grăsimi | 10.5 |
| Carbohidrați simpli | 0.9 |
| Calorii | 190 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 0 |
| Încărcare glicemică | 0 |
| Indexul glicemic, II | 28 |
| Indexul inflamator, DII | -0.40 |
| Antioxidant, ORAC | 796 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 20% | 14% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,07
- Omega-60,12
- Omega-91,56
- Colesterol0,18
- Grăsimi saturate2,56
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 929292369?185 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 4112382247?25 |
| Acid palmitic (saturată) | 26262641?53 |
| Acid stearic (saturat) | 10131317?26 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 575842 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 1321851854637419 |
| Histidina | 129181181377?90 |
| Treonină | 86120120251?? |
| Metionină | 7296962017248 |
| Glicină | 60606018118160 |
| Valin | 507070146?23 |
| Leucin | 4868681444517 |
| Alanina | 459090226?? |
| Lizin | 4360601263015 |
| Fenilalanină | 4158581207224 |
| Tirozin | 3143311085418 |
| Arginină | 18181845155 |
| Cisteină | 151818481812 |
| Serina | 99615?3 |
| Izoleucin | 6991952 |
Taie fiecare pui (2 bucăți de 400–500 g) pe lungime pe spate și deschide-l „ca o carte”. Apasă cu palma pentru a face carnea plată.
Toacă mărunt usturoiul (4 căței) și frunzele de cimbru (câteva crenguțe).
Zdrobește usturoiul, cimbrul, coriandrul (1 linguriță), sarea (1 lingură) și piperul negru (1 lingură) până obții o pastă.
Topeste untul (50 g). Unge puii pe toate părțile.
Freacă pasărea cu amestecul aromatic. Lasă la marinat 30–60 de minute la temperatura camerei.
Încălzește grătarul la o temperatură medie de 180–200 °C. Așază puii cu pielea în jos. Gătește 10–12 minute până devin aurii.
Întoarce-i. Gătește încă 12–15 minute până când sucul devine limpede și temperatura internă ajunge la 74 °C în cea mai groasă parte.
Îndepărtează de pe grătar. Lasă să se odihnească 5 minute.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Creșterea imunității | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
| Крепкие суставы и кости | |
| Нервная система (от стресса) | |
| Нормализация сна и расслабление | |
| Улучшение кожи, волос и ногтей | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pui la grătar", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pui la grătar":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pui la grătar", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.









