Sursă de fibre și vitaminele C și K, acest preparat susține sănătatea inimii și a sistemului imunitar. Gustul delicat al smântânii și brânzei, combinat cu nuci, îi conferă bogăție și rafinament. Ideal pentru o dietă săracă în carbohidrați.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Varză colorată | |||
| Broccoli | |||
| Smântână | |||
| Cheddar | |||
| Ouă | |||
| Nucă de cedru | |||
| Unt de unt | |||
| Mărar | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Nuci de migdale | |||
| Srot de migdale | |||
| Roșie | |||
| Output produsului: | 1 544 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 1 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 30 | ||
56 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 5.2 |
| Proteinele asimilate | 3 |
| Grăsimi | 12.4 |
| Carbohidrați simpli | 3.1 |
| Calorii | 146 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 8.4 |
| Încărcare glicemică | 0.6 |
| Indexul glicemic, II | 16.6 |
| Indexul inflamator, DII | -0.14 |
| Antioxidant, ORAC | 777 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăNumărul de gr
- Omega-30,12
- Omega-60,56
- Omega-91,88
- Colesterol0,15
- Grăsimi saturate0,85
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 777777308?154 |
| Acid palmitic (saturată) | 46464671?92 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 71191364 |
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Pregătiți legumele: tăiați conopida în buchețele mici, iar broccoli (500 g) tăiați, separând cotorul de tulpină.
Blanșați conopida și broccoli într-o oală cu apă clocotită timp de un minut, apoi scurgeți toată apa.
Într-un bol bateți 1 ou. În altul, bateți ușor smântâna (300 ml).
Adăugați la smântână oul bătut, brânza cheddar sau gruyère rasă pe răzătoarea mare (150 g), mărarul tăiat, condimentele și sarea.
Amestecați toate ingredientele până obțineți o compoziție omogenă.
Unghiți cu ulei (1 lingură) o tavă pentru copt și așezați în ea legumele blanșate.
Turnați sosul peste legume.
Dacă doriți, adăugați jumătăți de roșii cherry (130 g), așezându-le cu partea tăiată în sus. Presărați deasupra nuci (25 g) și firimituri de migdale (1 linguriță).
Coaceți până devin aurii, aproximativ 20–30 de minute.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Protecție împotriva virușilor | |
| Creșterea imunității | |
Articole suplimentare
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Gratin din conopidă și broccoli", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Gratin din conopidă și broccoli":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Gratin din conopidă și broccoli", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
