Sursă de fibre și vitaminele C și K, acest preparat susține sănătatea inimii și a sistemului imunitar. Gustul delicat al smântânii și brânzei, combinat cu nuci, îi conferă bogăție și rafinament. Ideal pentru o dietă săracă în carbohidrați.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Varză colorată | |||
| Broccoli | |||
| Smântână | |||
| Cheddar | |||
| Ouă | |||
| Nucă de cedru | |||
| Unt de unt | |||
| Mărar | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Nuci de migdale | |||
| Srot de migdale | |||
| Roșie | |||
| Output produsului: | 1 544 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 1 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 30 | ||
56 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 5.2 |
| Proteinele asimilate | 3 |
| Grăsimi | 12.4 |
| Carbohidrați simpli | 3.1 |
| Calorii | 146 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 8.4 |
| Încărcare glicemică | 0.6 |
| Indexul glicemic, II | 16.6 |
| Indexul inflamator, DII | -0.14 |
| Antioxidant, ORAC | 777 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,12
- Omega-60,56
- Omega-91,88
- Colesterol0,15
- Grăsimi saturate0,85
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 777777308?154 |
| Acid palmitic (saturată) | 46464671?92 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 71191364 |
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Pregătiți legumele: tăiați conopida în buchețele mici, iar broccoli (500 g) tăiați, separând cotorul de tulpină.
Blanșați conopida și broccoli într-o oală cu apă clocotită timp de un minut, apoi scurgeți toată apa.
Într-un bol bateți 1 ou. În altul, bateți ușor smântâna (300 ml).
Adăugați la smântână oul bătut, brânza cheddar sau gruyère rasă pe răzătoarea mare (150 g), mărarul tăiat, condimentele și sarea.
Amestecați toate ingredientele până obțineți o compoziție omogenă.
Unghiți cu ulei (1 lingură) o tavă pentru copt și așezați în ea legumele blanșate.
Turnați sosul peste legume.
Dacă doriți, adăugați jumătăți de roșii cherry (130 g), așezându-le cu partea tăiată în sus. Presărați deasupra nuci (25 g) și firimituri de migdale (1 linguriță).
Coaceți până devin aurii, aproximativ 20–30 de minute.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Protecție împotriva virușilor | |
| Creșterea imunității | |
Articole suplimentare
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Gratin din conopidă și broccoli", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 20.12.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 22.12.2025
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 24.12.2025
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Gratin din conopidă și broccoli":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Gratin din conopidă și broccoli", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
