Ciuperci cu usturoi: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	5
	Prăjire	10
	Tăiați	2
	Stingere	2
19

Slăbire	Retenție	Set
5%	4%	3%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B5	1717142881
B2	1619153571
B3	15171329121
B7	1515133721
A	1114132577
K	912122092
C	911103321
B6	9961941
B1	6651131

Nutrient	% din DZR
Licopen	21212143?4
Fierul	1153962
Seleniul	8871441
Potasiul	811101276
Fosfor	8881153
Mangan	7881073

Nutrient	% din DZR
Acid palmitic (saturată)	14141421?27
Acid oleic	5658?6

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Dificultate: simplu

714

Porții: 4 (1 porție ≈ 225 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

La foc medie, topiți uleiul de cocos (30 g) într-o tigaie. Când uleiul devine lichid, adăugați usturoiul tocat (10 g) și sotați-l până când își eliberează aroma.

Apoi tăiați ciupercile (400 g) și puneți-le în tigaie împreună cu roșiile cherry (450 g).

Presărați totul cu sare de mare sau sare roz himalayană și piper negru după gust, și sotați ingredientele timp de 8-10 minute, până când devin moi.

În timp ce ciupercile și roșiile se gătesc, tocați oregano proaspăt (10 g).

Când ciupercile și roșiile au atins textura dorită, adăugați oregano și lăsați totul să fiarbă încă 1-2 minute, după care scoateți de pe foc.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Ciuperci cu usturoi", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Ciuperci cu usturoi":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Ciuperci cu usturoi", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Roșii cherry
	Ciupercă
	Ulei de cocos
	Usturoi
	Oregano proaspăt
	Sare Himalayană	pe gust
	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	900
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	1.9
Proteinele asimilate	0.3
Grăsimi	3.6
Carbohidrați simpli	2.8
Calorii	50 kcal
Indici
Indexul glicemic	14.2
Încărcare glicemică	1.4
Indexul glicemic, II	17.1
Indexul inflamator, DII	-0.41
Antioxidant, ORAC	2 231

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi