Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Dovlecei | |||
Somon roșu | |||
Ouă | |||
Ulei de cocos | |||
Mărar | |||
Făină de in ↺ | |||
Sare de bucătărie | |||
Turmeric | |||
Output produsului: | 582 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
30 | ||
5 | ||
5 | ||
8 | ||
53 |
---|
Proteine | 5.8 |
Proteinele asimilate | 4.7 |
Grăsimi | 4.3 |
Carbohidrați simpli | 1.8 |
Calorii | 69 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 10.7 |
Încărcare glicemică | 0.7 |
Indexul glicemic, II | 18.7 |
Indexul inflamator, DII | -0.39 |
Antioxidant, ORAC | 704 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
7% | 5% | 4% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
- ClasăNumărul de gr
- Omega-30,30
- Omega-60,09
- Omega-94,23
- Colesterol0,04
- Grăsimi saturate0,31
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Colesterol | 21212185?42 |
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 192721331510 |
Acidul oleic (Omega-9) | 10131218?14 |
Acid palmitic (saturată) | 99914?19 |
Radeți dovleceii sau zucchini (1–2 buc) pe răzătoarea mare. Presărați cu sare (1 linguriță) și lăsați timp de 30 de minute pentru a elimina excesul de lichid.
Această metodă ajută la îndepărtarea umidității și face ca plăcintele să fie dense și crocante.
Toacați mărunt somonul afumat (100 g) și mărarul (după gust). Dacă peștele nu este permis — pregătiți fără el, va fi la fel de gustos.
Stoarceți dovleceii printr-un tifon. Adăugați oul (1 buc), peștele tăiat, mărarul și amestecați.
Adăugați făina de in (2 linguri). Dacă doriți, adăugați turmeric (1/3 linguriță) pentru o culoare aurie.
Prăjiți plăcintele într-o tigaie cu ulei de cocos sau unt topit pe ambele părți sub capac timp de 3–4 minute până devin aurii.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Droburi de dovlecei cu somon afumat și mărar", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Droburi de dovlecei cu somon afumat și mărar":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Droburi de dovlecei cu somon afumat și mărar", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.