Surse de fibre, vitamine și minerale, clătitele din broccoli susțin sănătatea intestinului și a sistemului imunitar. Gustul delicat al parmezanului și aroma usturoiului le fac apetisante, fiind ideale pentru o dietă săracă în carbohidrați.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Broccoli | |||
| Ouă | |||
| Parmezan | |||
| Făină de migdale | |||
| Psyllium ↺ | |||
| Usturoi | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Nucșoară | |||
| Output produsului: | 485 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 4 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
29 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 8.6 |
| Proteinele asimilate | 6.5 |
| Grăsimi | 6.2 |
| Carbohidrați simpli | 4.1 |
| Calorii | 117 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 6.6 |
| Încărcare glicemică | 0.5 |
| Indexul glicemic, II | 22.9 |
| Indexul inflamator, DII | -0.09 |
| Antioxidant, ORAC | 1 305 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 12% | 9% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Clorofilă | 26262677?26 |
| Fosfor | 24242434178 |
| Seleniul | 19191734103 |
| Calciul | 171717171714 |
| Prebiotice | 16161632?16 |
| Fierul | 13641072 |
| Sodiu | 13131324126 |
| Sulfură | 11151522?3 |
| Mangan | 10131115105 |
| Fibre | 10151415?10 |
| Zinc | 81181822 |
| Potasiul | 81091165 |
| Cuprul | 7771542 |
| Clor | 777872 |
| Magneziul | 6872143 |
| Luptă | 66612?2 |
| Iod | 6641041 |
| GABA | 5552552 |
| Coenzima Q10 | 5551411 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 434343172?86 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 22272539?30 |
| Acid palmitic (saturată) | 16161625?32 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 8251649?5 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 71081364 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Desfaceți broccoli (1 bucată) în buchete mari și fierbeți-le în apă sărată timp de 4 minute. După aceea, scurgeți apa și tocați broccoli până la consistența de piure.
Adăugați în piure ouă (2 buc.), parmezan ras (50 g), sare (un vârf de cuțit), nucșoară (un vârf de cuțit) și usturoi tocat (2 căței). Amestecați bine compoziția.
Apoi, adăugați psyllium (1 lingură) și făină de migdale (1 lingură) pentru a obține consistența dorită a aluatului pentru clătite. Amestecați din nou.
Încălziți o tigaie cu ulei și puneți aluatul cu lingura, formând clătite. Prăjiți-le pe ambele părți până devin aurii.
Clătitele gata pot fi servite cu smântână.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Protecție împotriva virușilor | |
| Creșterea imunității | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Clătite din broccoli", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Clătite din broccoli":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Clătite din broccoli", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
