Orez din conopidă
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Usturoi ? 1 buc ≈ 5 g 10 g ≈ 2 sho | ||
| Ulei de măsline | ||
| Pătrunjel | ||
| Chili | ||
| Piper negru | ||
| Sare de mare | ||
| Lămâie ? 1 buc ≈ 80 g 15 g ≈ 0.2 sho | ||
| Migdală ? 1 buc ≈ 1.4 g 40 g ≈ 28.6 sho | ||
| Roșie ? 1 buc ≈ 90 g 65 g ≈ 0.7 sho | ||
| Varză colorată ? 1 buc ≈ 400 g 280 g ≈ 0.7 sho | ||
| Output produsului: | 473 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 5 min | ||
| 5 min | ||
| 4 min | ||
| 5 min | ||
19 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 3.5 g |
| Grăsimi | 10.7 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 4 g |
| Calorii | 129 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 1.1 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 13.9 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.45 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 1 194 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 13% | 10% | 8% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel: 90% ◦ Varză colorată: 8% K | 96128210128? |
| iDin ce produse: ◦ Varză colorată: 69% ◦ Pătrunjel: 20% ◦ Roșie: 5% ◦ Lămâie: 4% ◦ Usturoi: 2% C | 46551664921 |
| iDin ce produse: ◦ Migdală: 67% ◦ Ulei de măsline: 28% ◦ Roșie: 2% ◦ Pătrunjel: 2% ◦ Varză colorată: 2% E | 22224722? |
| iDin ce produse: ◦ Varză colorată: 65% ◦ Usturoi: 18% ◦ Pătrunjel: 6% ◦ Migdală: 6% ◦ Roșie: 6% B6 | 1313289? |
| iDin ce produse: ◦ Varză colorată: 68% ◦ Pătrunjel: 19% ◦ Migdală: 7% ◦ Roșie: 4% B9 | 1212258? |
| iDin ce produse: ◦ Migdală: 63% ◦ Varză colorată: 25% ◦ Pătrunjel: 6% ◦ Roșie: 6% B2 | 11132511? |
| iDin ce produse: ◦ Varză colorată: 80% ◦ Migdală: 8% ◦ Pătrunjel: 6% ◦ Usturoi: 2% ◦ Lămâie: 2% ◦ Roșie: 2% B5 | 1010168? |
| iDin ce produse: ◦ Varză colorată: 80% ◦ Migdală: 13% ◦ Roșie: 3% B4 (Colina) | 68137? |
| iDin ce produse: ◦ Migdală: 40% ◦ Varză colorată: 38% ◦ Pătrunjel: 10% ◦ Roșie: 10% B3 | 56104? |
| iDin ce produse: ◦ Varză colorată: 43% ◦ Migdală: 29% ◦ Pătrunjel: 14% ◦ Roșie: 14% B1 | 56115? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Migdală: 54% ◦ Varză colorată: 26% ◦ Usturoi: 11% ◦ Roșie: 6% ◦ Pătrunjel: 3% Mangan | 15192317? |
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel: 35% ◦ Migdală: 28% ◦ Varză colorată: 23% ◦ Usturoi: 4% ◦ Ulei de măsline: 4% ◦ Roșie: 4% ◦ Piper negru: 2% ◦ Lămâie: 2% Fierul | 146114? |
| iDin ce produse: ◦ Migdală: 76% ◦ Roșie: 18% ◦ Usturoi: 6% Molibden | 12122410? |
| iDin ce produse: ◦ Varză colorată Prebiotice | 12122412? |
| iDin ce produse: ◦ Migdală: 52% ◦ Varză colorată: 33% ◦ Pătrunjel: 5% ◦ Roșie: 4% ◦ Usturoi: 4% Fosfor | 11111611? |
| iDin ce produse: ◦ Migdală: 71% ◦ Varză colorată: 29% Luptă | 11112211? |
| iDin ce produse: ◦ Migdală: 100% Cuprul | 99198? |
| iDin ce produse: ◦ Migdală: 61% ◦ Varză colorată: 24% ◦ Pătrunjel: 8% ◦ Roșie: 4% Magneziul | 9122910? |
| iDin ce produse: ◦ Varză colorată: 55% ◦ Migdală: 19% ◦ Pătrunjel: 11% ◦ Roșie: 10% ◦ Usturoi: 3% Potasiul | 9121411? |
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel Antioxidanți. | 9122111? |
| iDin ce produse: ◦ Roșie Licopen | 99189? |
| iDin ce produse: ◦ Varză colorată: 42% ◦ Migdală: 38% ◦ Pătrunjel: 8% ◦ Roșie: 6% ◦ Lămâie: 3% ◦ Piper negru: 2% Fibre | 7111110? |
| iDin ce produse: ◦ Migdală: 48% ◦ Varză colorată: 30% ◦ Pătrunjel: 13% ◦ Roșie: 6% ◦ Usturoi: 4% Zinc | 571151 |
| iDin ce produse: ◦ Migdală: 44% ◦ Varză colorată: 25% ◦ Pătrunjel: 17% ◦ Usturoi: 7% ◦ Roșie: 3% ◦ Piper negru: 2% ◦ Lămâie: 2% Calciul | 5555? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ulei de măsline: 86% ◦ Migdală: 14% Acidul oleic (Omega-9) | 18223220? |
| iDin ce produse: ◦ Migdală Acidul linoleic (Omega-6) | 68158? |
Mâncăruri vegane
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Inventar: Blender
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 500 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 2 (1 porție ≈ 237 g)
Timpul de digestie: 3 ora
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Usturoi, Ulei de măsline, Pătrunjel, Chili, Piper negru, Sare de mare, Lămâie, Migdală, Roșie, Varză colorată
Tăiați: 5 min, A mixa cu blenderul: 5 min, Prăjire: 4 min, Amestecați ingredientele.: 5 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Taie roșiile cherry (65 g) în jumătăți. Apoi, toacă floretele de conopidă (280 g) cu ajutorul unui blender sau dă-le pe răzătoare.
Încălzește uleiul de măsline (2 linguri) într-o tigaie mare la foc mediu. Adaugă conopida tocată și prăjește-o timp de aproximativ 4 minute, până devine moale.
Între timp, toacă usturoiul (2 căței) și pătrunjelul (30 g).
După ce conopida este gata, adaugă în tigaie usturoiul, fulgii de chili (1/4 linguriță), sare de mare sau sare roz himalayană (1/4 linguriță), piper negru (1/4 linguriță), pătrunjelul și sucul de lămâie (1 lingură). Amestecă toate ingredientele.
La final, adaugă roșiile cherry tăiate în jumătăți și migdalele tocate (40 g), amestecă ușor și ia de pe foc.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
Adăugați o recenzie
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele cereale și garnituri:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: