Salată de morcov cu brânză și usturoi

Name: Salată de morcov cu brânză și usturoi
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Morcov; Brânză tare; Maionez (acasă sau fără zahăr); Usturoi; Sare de bucătărie; Piper negru

Morcovul, brânza și usturoiul se combină cu maioneză într-o salată rece. Oferă fibre și ceva proteine.

Ingrediente

Porții:

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Morcov	Morcov	Cantitatea ingredientului Morcov in g
Include ingredientul: Brânză tare	Brânză tare	Cantitatea ingredientului Brânză tare in g
Include ingredientul: Maionez (acasă sau fără zahăr)	Maionez (acasă sau fără zahăr)	Cantitatea ingredientului Maionez (acasă sau fără zahăr) in g
Include ingredientul: Usturoi	Usturoi	Cantitatea ingredientului Usturoi in g
Include ingredientul: Sare de bucătărie	Sare de bucătărie	Cantitatea ingredientului Sare de bucătărie in g
Include ingredientul: Piper negru	Piper negru	Cantitatea ingredientului Piper negru in g

	Output produsului:	521
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

15
	Tăiați	10
	Amesteca	5

Macroelemente în 100 g

Proteine	5.9
Proteinele asimilate	4.8
Grăsimi	18.4
Carouri	1.8
Carbohidrați simpli	5.8
Fructoză	0.1
Calorii	216 kcal
Indici
Indexul glicemic	20.2
Încărcare glicemică	1.8
Indexul glicemic, II	25.1
Indexul inflamator, DII	-0.10
Antioxidant, ORAC	1 370

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
22%	16%	13%
972	1350	1620

BJU

Aminoacizi

Lipide

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Vitamine

Nutrient	% din DZR
A	5874681303535
B6	111172351
K	10141423103
D	1010101022
K2	10141423?4
B2	91181941
E	7771511
C	5651711
B5	554931
B12	554441

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Sodiu	292929562713
Clor	25252530256
Fosfor	20202028147
Calciul	171717171714
Seleniul	1212112162
Probiotice	10101019?2
Prebiotice	88816?8
Zinc	71071522
Mangan	677963
Potasiul	687954
Fierul	522431
Fibre	5767?4

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acid palmitic (saturată)	30303046?59
Colesterol	17171769?35
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	913101675
Acidul oleic (Omega-9)	67711?8

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	21292974123
Treonină	18262653??
Lizin	1014142974
Leucin	10141431104
Fenilalanină	8111122134
Tirozin	79723124
Valin	69919?3
Histidina	58816?4

Foarte simplu

Colecție de rețete pentru susținerea tiroidei Gratuit Descarcare

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

345

Porții: 4 (1 porție ≈ 130 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Ingrediente: morcov (300 g), usturoi (15 g), brânză tare (100 g), maionez (acasă sau fără zahăr) (100 g), sare de bucătărie (5 g), piper negru (1 g).

Curățați și radeți morcovul și brânza tare grosier. Treceți usturoiul prin presă.

Combinați ingredientele, asezonați cu sare și piper, adăugați maioneza și amestecați.

Publicat: 12.09.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Salată de morcov cu brânză și usturoi", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina A: NOW Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels

Cumpărare

≈ $5.22

Coduri promoționale pentru iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă brânză:Mai multe rețete

Mini cheesecake-uri cu caramel și nuci

Dificil1 / 4

Salată cu calmar, ou, brânză și avocado

Simplu1 / 4

Shirataki bolognese cu cremă de brânză

Simplu1 / 4

Tartelete cu hering, sfeclă și brânză

Mediu1 / 4

Încă răcite:Mai multe rețete

Antricot sous-vide răcit

Simplu

1 / 4

Borș rece cu pui și chefir

Simplu

1 / 4

Inimi de pui marinate cu ceapă și mărar

Mediu

1 / 4

Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afine

Mediu

1 / 4

Uitați-vă la altele salate:

Salată cu bețișoare de crab, ou și roșie

Foarte simplu1 / 4

Salată cu creveți și ouă de prepeliță

Simplu1 / 4

Salată cu roșii, ou și brânză

Foarte simplu1 / 4

Salată cu ton, ouă și dressing de iaurt

Simplu1 / 4

Toate articolele

Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicatese

8min

Bucătărie

Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orez

9min

Bucătărie

Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecvente

9min

Bucătărie

Cum reduci antinutrienții din alimente: lectine, oxalați, fitați și goitrogeni

10min

Bucătărie

Secțiune:
Salate

Distribuiți:

Salată de morcov cu brânză și usturoi

Recomandăm să citiți