Салат из моркови с сыром и чесноком

Name: Салат из моркови с сыром и чесноком
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Морковь; Сыр твердый; Майонез (домашний или без сахара); Чеснок; Соль поваренная; Чёрный перец

Морковь, сыр и чеснок соединяются с майонезом в холодный салат. Он даёт клетчатку и немного белка.

Ингредиенты

Порций:

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Морковь	Морковь	Количество ингредиента Морковь в гр
Включить ингредиент: Сыр твердый	Сыр твердый	Количество ингредиента Сыр твердый в гр
Включить ингредиент: Майонез (домашний или без сахара)	Майонез (домашний или без сахара)	Количество ингредиента Майонез (домашний или без сахара) в гр
Включить ингредиент: Чеснок	Чеснок	Количество ингредиента Чеснок в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	Количество ингредиента Чёрный перец в гр

	Выход продукта:	521
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

15
	Нарезать	10
	Смешать	5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	5.9
Усваиваемые белки	4.8
Жиры	18.4
Клетчатка	1.8
Чистые углеводы	5.8
Фруктоза	0.1
Калории	216 ккал
Индексы
Гликемический индекс	20.2
Гликемическая нагрузка	1.8
Инсулиновый индекс, II	25.1
Воспалительный индекс, DII	-0.10
Антиоксидантный, ORAC	1 370

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
22%	16%	13%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
A	5874681303535
B6	111172351
K	10141423103
D	1010101022
K2	10141423?4
B2	91181941
E	7771511
C	5651711
B5	554931
B12	554441

Минералы

Нутриент	% от РДН
Натрий	292929562713
Хлор	25252530256
Фосфор	20202028147
Кальций	171717171714
Селен	1212112162
Пробиотики	10101019?2
Пребиотики	88816?8
Цинк	71071522
Марганец	677963
Калий	687954
Железо	522431
Волокна	5767?4

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	30303046?59
Холестерин	17171769?35
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	913101675
Олеиновая кислота (Омега-9)	67711?8

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	21292974123
Треонин	18262653??
Лизин	1014142974
Лейцин	10141431104
Фенилаланин	8111122134
Тирозин	79723124
Валин	69919?3
Гистидин	58816?4

Очень просто

Сборник рецептов для поддержки кожи, волос и ногтей Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

345

Порций: 4 (1 порция ≈ 130 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Полноценный белок: ✔

Ингредиенты: морковь (300 g), чеснок (15 g), сыр твердый (100 g), майонез (домашний или без сахара) (100 g), соль поваренная (5 g), чёрный перец (1 g).

Очистите морковь и натрите её и твёрдый сыр на крупной тёрке. Пропустите чеснок через пресс.

Соедините ингредиенты, посолите и поперчите, добавьте майонез и перемешайте.

Опубликовано: 12.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из моркови с сыром и чесноком", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин A: NOW Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels

Купить

≈ $5.36

Промокоды для iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще сыр:Больше рецептов

Запеканка из цветной капусты с сыром

Просто

1 / 4

Капуста цветная тушеная

Просто

1 / 4

Салат из плавленого сыра с чесноком

Еще охлажденные:Больше рецептов

Ветчина домашняя в тетрапаке

Очень просто

1 / 4

Икра кабачковая классическая

Веганские блюда

Очень просто

1 / 4

Салат с консервированной рыбой

В чем разница и как делать сухой, мокрый и смешанный посол мяса для колбас и деликатесов

7мин

Кулинария

Зачем использовать дрожжи в выпечке

5мин

Кулинария

Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция

6мин

Кулинария

Как приготовить эспрессо и капучино дома: дозировка, пролив, молочная пена и кето-замены

5мин

Кулинария

Салат из моркови с сыром и чесноком

Рекомендуем почитать