Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Din carne și pui Tocăniță de curcan la grătar

Tocăniță de curcan la grătar

  
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea mușchilor și contribuie la reducerea inflamațiilor datorită turmericului și usturoiului. Gustul delicat al curcanului combinat cu condimentele îl face aromat și apetisant. Ideal pentru dieta keto.
Conținut
  1. Prepararea marinadei
  2. Prepararea preparatului
Ingrediente
 IngredientCant, gr
Curcan
Ghee
Marinad
Usturoi
Sos de soia (fără zahăr)
Sos de pește ↺
Scorțișoară
Turmeric
 
 Output produsului:146 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
10
15
4
34 
Macroelemente în 100 g
Proteine21.4 
Proteinele asimilate 20.7 
Grăsimi21.3 
Carbohidrați simpli 1.6 
Calorii288 kcal
Indici
Indexul glicemic 0
Încărcare glicemică 0
Indexul glicemic, II 19.3
Indexul inflamator, DII -0.18
Antioxidant, ORAC 1 201
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
30%21%18%
972 1350 1620 
Distribuirea macronutrienților
4 din 5%⇩ 48 din 20%⇧ 48 din 75%1%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Вitămine
Nutrient% din DZR
B3143
B6100
A91
B254
B539
B4 (Colina)43
B1229
B110
E5
Minerale
Nutrient% din DZR
Seleniul38
Sodiu23
Fosfor23
Zinc22
Fierul5
Mangan9
Cuprul7
Magneziul9
Potasiul8
Lipide
Nutrient% din DZR
Colesterol245
Acid palmitic (saturată)64
Acid stearic (saturat)64
Acidul oleic (Omega-9)45
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Treonină92
Triptofan86
Histidina69
Valin58
Leucin52
Alanina69
Metionină46
Lizin46
Fenilalanină44
Acid aspartic27
Tirozin27
Cisteină17
Arginină14
Serina7
Glicină7
Izoleucin7
Tocăniță de curcan la grătar
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Uitați-vă la altele din carne și pui:
Chiftele cu carne tocatăChiftele cu carne tocatăChiftele din carne de vită cu ciuperciChiftele din carne de vită cu ciuperciFrigărui cu pui și legumeFrigărui cu pui și legumeSos din ciuperci și carne de vităSos din ciuperci și carne de vită
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Care nuci sunt de fapt nuci?Care nuci sunt de fapt nuci?Ce băuturi sunt permise în post intermitent (PI, PG)Ce băuturi sunt permise în post intermitent (PI, PG)Ce produse pot fi consumate în dieta keto?Ce produse pot fi consumate în dieta keto?Împinsul cu bara pe bancă. Descriere și tehnica de execuțieÎmpinsul cu bara pe bancă. Descriere și tehnica de execuție
Secțiune:
Din carne și pui
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога