Name: Smoothie din țelină și spanac
Cook time: 6 min
Total time: 6 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Marea Mediterană
Ingredients: Țelină; Avocado; Apă; Spanac; Lămâie; Rucola; Menta

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Blender

Bucătărie: Marea Mediterană

1 l 52 ml

Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.

Timpul de digestie: 3 ora

Tăiați țelina (3 tulpini) în bucăți și puneți-o în bolul blenderului. Stoarceți sucul din jumătate de lămâie. Adăugați toate celelalte ingrediente:

apă – 100 ml
spanac – 50 g
avocado – 1/2 buc.
mentă – 3 crenguțe
rucola – 3 crenguțe

Amestecați bine până obțineți o masă omogenă.

Acest smoothie nu doar că curăță intestinul, dar susține și sănătatea florei intestinale, îmbunătățește metabolismul și normalizează în general funcționarea tractului gastrointestinal.

Publicat: 19.08.2024

Actualizat: 01.09.2025

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Smoothie din țelină și spanac", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $8.99

Coduri promoționale pentru iHerb (8)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Smoothie din țelină și spanac":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Smoothie din țelină și spanac", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Țelină	Țelină	Cantitatea ingredientului Țelină in g
Include ingredientul: Avocado	Avocado	Cantitatea ingredientului Avocado in g
Include ingredientul: Apă	Apă	Cantitatea ingredientului Apă in ml
Include ingredientul: Spanac	Spanac	Cantitatea ingredientului Spanac in g
Include ingredientul: Lămâie	Lămâie	Cantitatea ingredientului Lămâie in g
Include ingredientul: Rucola	Rucola	Cantitatea ingredientului Rucola in g
Include ingredientul: Menta	Menta	Cantitatea ingredientului Menta in g
Include ingredientul: Lămâie	Lămâie	Cantitatea ingredientului Lămâie in g

	Output produsului:	470
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	1.3
Grăsimi	3.2
Carouri	2.6
Carbohidrați simpli	1.9
Fructoză	0.1
Calorii	47 kcal
Indici
Indexul glicemic	11.9
Încărcare glicemică	0.6
Indexul glicemic, II	6.4
Indexul inflamator, DII	-0.42
Antioxidant, ORAC	1 297

Slăbire	Retenție	Set
5%	3%	3%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????21
K	6485851396415
C	1417155131
B9	1414928146
B6	9961941
B5	8871441
A	81091855
B2	6751331
E	5551111

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Prebiotice	20202040?20
Lutein	13131322?3
Clorofilă	13131340?13
Acid alfa-lipoic	11111122111
Fierul	1053852
Mangan	811101384
Potasiul	811101276
Luptă	88815?2
Fibre	710910?6
Quercetin	6691811
Magneziul	5761643

6
	Tăiați	5
	Измельчить (блендер или мясорубка)	1

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Smoothie din țelină și spanac

Recomandăm să citiți