Name: Supă de midii cu creveți și varză chinezească
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Apă; Midii; Crevete; Varză chinezească; Ceapă galbenă; Pătrunjel; Măsline; Sare de bucătărie; Piper negru

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

1 l 250 ml

Porții: 4 (1 porție ≈ 306 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Puneți midiile (200 g) în apă (500 g), apoi adăugați măslinele (25 g), creveții (200 g), ceapa tăiată (100 g) și pătrunjelul (50 g).

Aduceți supa la fierbere și gătiți până când midiile și creveții sunt gata, aproximativ 15 minute.

Adăugați varză chinezească tăiată (150 g), asezonați cu sare (după gust) și piper negru (după gust) și serviți fierbinte.

Publicat: 29.08.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Supă de midii cu creveți și varză chinezească", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $9

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $9.07

Coduri promoționale pentru iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Supă de midii cu creveți și varză chinezească":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Supă de midii cu creveți și varză chinezească", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Apă	Apă	Cantitatea ingredientului Apă in ml
Include ingredientul: Midii	Midii	Cantitatea ingredientului Midii in g
Include ingredientul: Crevete	Crevete	Cantitatea ingredientului Crevete in g
Include ingredientul: Varză chinezească	Varză chinezească	Cantitatea ingredientului Varză chinezească in g
Include ingredientul: Ceapă galbenă	Ceapă galbenă	Cantitatea ingredientului Ceapă galbenă in g
Include ingredientul: Pătrunjel	Pătrunjel	Cantitatea ingredientului Pătrunjel in g
Include ingredientul: Măsline	Măsline	Cantitatea ingredientului Măsline in g
Include ingredientul: Sare de bucătărie	Sare de bucătărie	pe gust
Include ingredientul: Piper negru	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	1 225
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	6.2
Proteinele asimilate	5.5
Grăsimi	0.8
Carouri	0.5
Carbohidrați simpli	1.6
Fructoză	0
Calorii	36 kcal
Indici
Indexul glicemic	2.6
Încărcare glicemică	0.3
Indexul glicemic, II	12.9
Indexul inflamator, DII	-0.19
Antioxidant, ORAC	563

Slăbire	Retenție	Set
4%	3%	2%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	1441441331231151
K	6080801316014
C	1214134321
B6	6641221
B9	553952

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Vanadiu	444444132?13
Seleniul	25252346143
Iod	19191332143
Fierul	14641172
Fosfor	1212121784
Betaină	9993621
Antioxidanți	6871314
Zinc	5751111
Potasiul	566743

20
	Tăiați	5
	Gătiți	15

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Colesterol	130130130519?260
DHA (Omega-3)	49498298?12
EPA (Omega-3)	26264465?4
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	5161133?3

Nutrient	% din DZR
Metionină	4257571184228
Histidina	385353111?27
Taurina	21214343115
Alanina	16333382??
Leucin	16232349156
Lizin	16222245115
Valin	15212145?7
Triptofan	1216164172
Serina	1111819?4
Treonină	11161633??
Cisteină	7882185
Tirozin	68620103
Fenilalanină	68817103
Izoleucin	5771432

Supă de midii cu creveți și varză chinezească

Recomandăm să citiți