2 | ||
2 | ||
10 | ||
2 | ||
1 | ||
14 - 3 14 |
---|
Proteine | 4.8 |
Proteinele asimilate | 2.6 |
Grăsimi | 21.6 |
Carbohidrați simpli | 5.4 |
Calorii | 229 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 5.3 |
Încărcare glicemică | 1 |
Indexul glicemic, II | 4.2 |
Indexul inflamator, DII | -0.01 |
Antioxidant, ORAC | 721 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
24% | 17% | 14% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Клетчатка | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Cuprul | 48484398? |
Acid palmitic (saturată) | 42424265? |
Mangan | 20262331? |
Fosfor | 20202028? |
Fierul | 188514? |
Magneziul | 17222055? |
Luptă | 14141428? |
Acid oleic | 14181626? |
Zinc | 111511242 |
Molibden | 99818? |
Seleniul | 666123 |
Potasiul | 5767? |
Acidul miristic (saturat) | 5668? |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul linoleic (Omega-6) | 13181731? |
Acidul oleic (Omega-9) | 12151321? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Această brânză de nuci este o opțiune excelentă pentru dieta keto. Este ușor de preparat și poate fi folosită în diverse feluri de mâncare. Iată toate ingredientele necesare:
- Caju (160 g)
- Migdale blanșate (80 g)
- Suc de lămâie (20 g)
- Apă (600 g) sau (300 g apă și 300 g lapte)
- Agar-agar (8 g)
- Ulei de cocos rafinat (100 g)
Acțiuni pregătitoare
Începem cu pregătirea nucilor. Migdalele trebuie curățate și înmuiate împreună cu cajuul timp de 1-2 ore, iar cel mai bine peste noapte.
Asta va ajuta la îmbunătățirea texturii și a gustului brânzei.
De asemenea, topiți din timp uleiul de cocos, astfel încât să fie gata de utilizare.
Preparare
Mai întâi scurgeți apa de pe nuci și puneți-le într-un blender staționar. Adăugați sucul de lămâie (20 g) și mixați până obțineți un amestec omogen.
Într-o cratiță separată, combinați apa (600 g) cu agar-agar (8 g) și aduceți la fierbere. Odată ce amestecul începe să fiarbă, luați-l de pe foc și turnați-l peste nuci cu lămâie.
Acum mixați totul împreună până obțineți o consistență fină. În paralel, adăugați uleiul de cocos topit (100 g) și continuați să mixați până când toate ingredientele sunt combinate.
Brânza de nuci obținută se transferă într-un recipient separat, se acoperă cu folie alimentară în contact și se lasă la stabilizare timp de minimum 1 oră, iar cel mai bine peste noapte. După aceea, brânza dumneavoastră este gata.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Cascaval din caju", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Cascaval din caju":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Cascaval din caju", dacă ai gătit conform lui: