Lipoliza

Stimularea lipolizei poate fi realizată în diferite moduri:

• Respectarea unei diete sărace în carbohidrați: Reducerea consumului de carbohidrați determină organismul să treacă la utilizarea grăsimilor ca sursă principală de energie, crescând lipoliza.
• Menținerea unui deficit caloric moderat: Consumul unei cantități mai mici de calorii decât organismul cheltuie stimulează descompunerea rezervelor de grăsime pentru a compensa nevoile energetice.
• Creșterea activității fizice: Deosebit de eficient este combinarea exercițiilor aerobice cu antrenamentele de forță, care ajută la accelerarea metabolismului și la creșterea lipolizei.
• Consumul adecvat de apă: Hidratarea adecvată ajută la menținerea metabolismului și favorizează descompunerea grăsimilor într-un mod mai eficient.
• Menținerea unui echilibru optim al electroliților: În dieta ketogenică este important să se monitorizeze nivelul electroliților, deoarece lipsa lor poate încetini metabolismul și lipoliza.
• Odihna corectă și reducerea stresului: Lipsa somnului și nivelul ridicat de stres pot duce la creșterea secreției de cortizol, ceea ce afectează negativ lipoliza.

Combinația acestor metode poate accelera semnificativ procesul de lipoliză și poate contribui la obținerea celor mai bune rezultate în cadrul dietei ketogenice.