ТОП специй и приправ с самым высоким содержанием минералов

В этой статье мы рассмотрим топ специй и приправ с самым высоким содержанием минералов, которые помогут вам обогатить рацион и сделать блюда ещё вкуснее и полезнее.

ТОП 1. Йодированная соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Минералы

Нутриент	% от РДН
Йод	4 0004 0002 7276 6673 000600
Хлор	2 6092 6092 6093 158?667
Натрий	1 6851 6851 6853 230?775

ТОП 2. Сушеная петрушка

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
K	1 1331 5111 5112 473?272
C	139167147500636
B6	696947150?1
E	606060128?3
B9	45453090?18
B5	22221837?1
B4 (Холин)	18232239?5
B1	17181433?1
A	11141324?6
B2	3437?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Флавоноиды	2 4282 0231 8683 469?243
Марганец	427545491654?196
Железо	27612282220?44
Кальций	114114114114?95
Магний	95125111308?50
Медь	878778177?26
Калий	7910393117?54
Волокна	7010795107?67
Фосфор	62626287?22
Цинк	4968491091111
Селен	26262447144
Лютеин	24242441?6
Натрий	20202038?9
Антиоксиданты	1418163138

Липиды

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	116169133207?62

ТОП 3. Гвоздика

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B6	13013089281?2
K	118158158258?28
C	9010895323404
E	595959126?3
B2	27322558?1
B3	25292351?1
B9	23231647?9
A	18232140?11
B1	13141126?1
B5	1010817?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Марганец	2 6133 3393 0054 007?1 202
Железо	1486644118?24
Волокна	90137122137?86
Магний	638373203?33
Кальций	63636363?53
Калий	30393544?20
Цинк	2129214655
Фосфор	15151521?5
Селен	1111102061
Натрий	11111120?5

Липиды

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	69711?3

ТОП 4. Гавайская красная соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 158?667
Натрий	1 6521 6521 6523 167?760
Железо	61271849?10

ТОП 5. Смокд соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 158?667
Натрий	1 6521 6521 6523 167?760
Железо	35161028?6

ТОП 6. Гавайская черная соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 158?667
Натрий	1 6521 6521 6523 167?760
Железо	35161028?6

ТОП 7. Соль поваренная

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 158?667
Натрий	1 6851 6851 6853 230?775
Йод	30302050235
Железо	4213?1

ТОП 8. Персидская синяя соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 158?667
Натрий	1 6851 6851 6853 230?775
Железо	9437?1

ТОП 9. Гималайская соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 158?667
Натрий	1 6001 6001 6003 067?736
Железо	8326?1
Марганец	4657?2
Кальций	3333?2

ТОП 10. Морская соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 158?667
Натрий	1 6521 6521 6523 167?760
Железо	4213?1