Малина богата витаминами, минералами и антиоксидантами, она может по праву считаться натуральным «стражем» здоровья.
Богатая витамином C, малина способствует укреплению иммунной системы и предотвращению простудных заболеваний.
Антиоксидантные свойства этих ягод помогают бороться со свободными радикалами и поддерживать здоровье клеток.
В дополнение к витамину C, малина содержит витамины группы B, витамин K и E, а также минералы, такие как магний, калий, железо и фосфор.
Эти нутриенты играют важную роль в поддержании здоровья костей, сердца и общего метаболизма.
Пищевая ценность
Малина является отличным выбором для низкоуглеводных диет, таких как кето-диета, благодаря своему низкому гликемическому индексу (ГИ), который составляет всего около 25.
Гликемическая нагрузка (ГН) малины также низкая, около 3 за стандартную порцию (120 грамм), что делает её подходящим продуктом для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови.
Благодаря содержанию пищевых волокон, у малины также низкий чистый углеводный счет.
В среднем, 100 г малины содержит около 5.44 г углеводов и 1.7 г пищевых волокон, оставляя 3.74 г чистых углеводов и всего 52 ккал.
Варианты на iHerb
| Товар | Цена, $ |
|---|---|
| 9.43 | |
| 15.76 | |
| 14.38 | |
| 11.46 | |
| 11.41 | |
| 20.73 | |
| 5.98 | |
| 18.49 | |
| 8.89 | |
| 15.58 |
