Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Нежный вкус креветок в сочетании с кремовой текстурой сливок и ароматом специй делает его идеальным для гурманов.
| Ингредиент | Кол-во, мл | ||
|---|---|---|---|
| Вода | |||
| Креветки | |||
| Помидор | |||
| Сливки 20% жирности | |||
| Репчатый лук | |||
| Морковь | |||
| Сливочное масло | |||
| Сельдерей | |||
| Оливковое масло | |||
| Миндальная мука | |||
| Чеснок | |||
| Паприка | |||
| Лавровый лист | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Петрушка | |||
| Выход продукта: | 1 650 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 4 | ||
| 4 | ||
| 3 | ||
| 30 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 7 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 3 | ||
1 26 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 2.9 |
| Усваиваемые белки | 2.3 |
| Жиры | 6.4 |
| Чистые углеводы | 2 |
| Калории | 78 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.8 |
| Гликемическая нагрузка | 0.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 10.3 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.17 |
| Антиоксидантный, ORAC | 649 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 8% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,18
- Омега-60,09
- Омега-91,20
- Холестерин0,26
- Насыщенные жиры1,55
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 128128128513?257 |
| DHA (Омега-3) | 24244048?6 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 88813?17 |
| EPA (Омега-3) | 771218?1 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 68810?15 |
Очистите креветки (200 г). Удалите кишечник. Отложите несколько штук для подачи. Остальные крупно нарежьте.
Нарежьте лук (1 шт), морковь (1 шт) и сельдерей (1 стебель). Измельчите чеснок (2 зубчика).
Разогрейте оливковое масло (1 ст. л.) в кастрюле. Добавьте сливочное масло (30 г). Обжарьте овощи и чеснок 3–4 минуты.
Добавьте головы и панцири креветок (от 1 кг). Обжаривайте 3 минуты до насыщенного аромата.
Добавьте протёртые помидоры (200 г), паприку (1 ч. л.) и лавровый лист (2 шт). Влейте воду (700 мл). Посолите (по вкусу). Варите на слабом кипении 30 минут.
Удалите лавровые листья. Остудите массу. Измельчите блендером до однородности. Протрите через мелкое сито, чтобы убрать остатки панцирей.
Растопите сливочное масло (20 г) в чистой кастрюле. Добавьте миндальную муку (1 ст. л.). Обжаривайте 1–2 минуты.
Влейте процеженный бульон. Перемешайте венчиком. Доведите до кипения. Уварите до более густой консистенции 5–7 минут.
Добавьте нарезанные креветки. Варите 2–3 минуты.
Измельчите суп блендером до кремовой текстуры. Влейте сливки 22% (200 мл). Прогрейте до начала кипения и сразу снимите с огня.
Добавьте целые креветки. Накройте крышкой. Оставьте на 2–3 минуты.
Подавайте, украсив петрушкой (несколько веточек). При желании добавьте немного сливок сверху.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Биск из креветок", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Биск из креветок":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Биск из креветок", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









