Источник белка и полезных жиров, этот десерт низок по углеводам и сладится стевией, что делает его подходящим для кето-диеты. Интенсивный шоколадный вкус и текстура кокосовой стружки придают ему уникальность.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Стевия | |||
| Какао-порошок | |||
| Кокосовая стружка или мука | |||
| Сливочное масло | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Гималайская соль | |||
| Шоколад 85% | |||
| Выход продукта: | 263 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 25 | ||
| 5 | ||
45 - 50 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 9.8 |
| Усваиваемые белки | 8.9 |
| Жиры | 19.1 |
| Чистые углеводы | 3.1 |
| Калории | 223 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 6.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 23.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.12 |
| Антиоксидантный, ORAC | 7 876 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 23% | 17% | 14% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,04
- Омега-60,08
- Омега-921,85
- Холестерин0,38
- Насыщенные жиры3,89
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 188188188754?377 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 52666094?73 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 39393961?79 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 267852155?16 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 16191926?39 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 405757142236 |
| Тирозин | 273827954816 |
| Изолейцин | 26363675189 |
| Лейцин | 25353574239 |
| Метионин | 243232682416 |
| Лизин | 24343471179 |
| Селеноцистеин | 1616142994 |
| Аланин | 16323280?? |
| Фенилаланин | 162323482910 |
| Треонин | 16232348?? |
| Валин | 16232348?7 |
| Цистеин | 10111230118 |
| Аргинин | 1010102482 |
| Гистидин | 8111124?6 |
| Серин | 66410?2 |
| Пролин | 66614?4 |
Первым делом разогрейте духовку до 175 градусов. Для успешного приготовления важно, чтобы перед помещением в нее брауни, духовка была хорошо прогрета.
Растопите сливочное масло (20 г) и дайте ему остыть до комнатной температуры.
В качестве альтернативы можно использовать масло гхи или кокосовое масло.
В глубокой миске соедините растопленное масло с какао-порошком (25 г). Добавьте яйца (3 шт.), соль (1/8 ч.л.) и сахарозаменитель (40 г).
Важно, чтобы яйца были комнатной температуры, так как холодные яйца могут вызвать затвердевание масла и образование комочков, что негативно скажется на текстуре теста.
Все ингредиенты тщательно перемешайте до получения однородной массы.
Затем добавьте кокосовую муку (25 г) и разрыхлитель (1/2 ч.л.) в полученную массу. Еще раз тщательно перемешайте, чтобы не осталось комочков.
Сначала тесто может показаться жидким, но кокосовая мука быстро впитает влагу, и тесто станет более густым и нежным.
Если хотите, добавьте в тесто нарезанный на мелкие кусочки шоколад без сахара (40 г). В этом случае снова аккуратно перемешайте, чтобы шоколад равномерно распределился по всей массе.
Выложите полученное тесто в форму для выпечки (например, размером 14×16 см) и разровняйте поверхность. После этого поместите форму в заранее разогретую духовку.
Выпекайте брауни при температуре 175 градусов в течение 25 минут.
Увеличение времени приготовления может пересушить десерт.
Готовые брауни нарежьте на квадратные кусочки и подавайте к столу.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Брауни", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Брауни":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Брауни", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









