Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Псиллиум | |||
Соль поваренная | |||
Кунжут | |||
Выход продукта: | 122 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
20 | ||
20 | ||
20 | ||
50 - 1 10 |
---|
Белки | 10.5 |
Усваиваемые белки | 10.3 |
Жиры | 8 |
Чистые углеводы | 3.4 |
Калории | 166 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 29.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.07 |
Антиоксидантный, ORAC | 246 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
17% | 12% | 10% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 749384133? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 339866197? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121219? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Возьмите яйца (2 шт) и отделите белки от желтков.
В отдельной миске взбейте белки с добавлением соли (1/3 ч.л.), используя миксер, до достижения устойчивых пиков.
В другой посуде аккуратно перемешайте желтки с помощью вилки. Затем добавьте их к взбитым белкам, добавив также псиллиум (20 г).
Аккуратно перемешайте все ингредиенты лопаткой.
Дайте тесту настояться в течение 20 минут. За это время оно станет более густым и удобным для формовки.
После этого с помощью ложки переложите тесто в формочки для кексов или сформируйте булочки мокрыми руками.
Если хотите, посыпьте верхушку семенами кунжута.
Выпекайте булочки в заранее разогретой духовке 20 минут при температуре 180 градусов Цельсия.
Время выпечки может варьироваться в зависимости от духовки.
После приготовления дайте булочкам полностью остыть.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Булочки из яиц", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Булочки из яиц":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Булочки из яиц", если вы готовили по нему: