Источник белка и полезных жиров, эти булочки из яиц идеально подходят для кето-диеты. Псиллиум добавляет клетчатку, улучшая пищеварение, а их вкус насыщенный и сытный.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Псиллиум ↺ | |||
| Соль поваренная | |||
| Кунжут | |||
| Выход продукта: | 122 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
| 20 | ||
| 20 | ||
50 - 1 10 | ||
|---|---|---|
| Белки | 10.5 |
| Усваиваемые белки | 10.3 |
| Жиры | 8 |
| Чистые углеводы | 3.4 |
| Калории | 166 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 29.5 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.07 |
| Антиоксидантный, ORAC | 246 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 153153153611?306 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 749384133?103 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 339866197?20 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121219?25 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 486868169277 |
| Лизин | 3549491022512 |
| Изолейцин | 3549491022512 |
| Метионин | 334444913322 |
| Лейцин | 294141872710 |
| Тирозин | 233323824114 |
| Аланин | 234646115?? |
| Фенилаланин | 233333684114 |
| Треонин | 23333368?? |
| Валин | 23323266?10 |
| Селеноцистеин | 22222041126 |
| Цистеин | 141617431611 |
| Гистидин | 12161634?8 |
| Аргинин | 1010102582 |
| Серин | 88514?3 |
| Пролин | 89820?5 |
| Глицин | 55516165 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Возьмите яйца (2 шт) и отделите белки от желтков.
В отдельной миске взбейте белки с добавлением соли (1/3 ч.л.), используя миксер, до достижения устойчивых пиков.
В другой посуде аккуратно перемешайте желтки с помощью вилки. Затем добавьте их к взбитым белкам, добавив также псиллиум (20 г).
Аккуратно перемешайте все ингредиенты лопаткой.
Дайте тесту настояться в течение 20 минут. За это время оно станет более густым и удобным для формовки.
После этого с помощью ложки переложите тесто в формочки для кексов или сформируйте булочки мокрыми руками.
Если хотите, посыпьте верхушку семенами кунжута.
Выпекайте булочки в заранее разогретой духовке 20 минут при температуре 180 градусов Цельсия.
Время выпечки может варьироваться в зависимости от духовки.
После приготовления дайте булочкам полностью остыть.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Булочки из яиц", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers. In Asia, the sitewide will start on Thurs at 6 PM PT.
Действует до 22.09.2025
Cannot be combined with other offers. Valid for Japan, Israel, Malaysia, Thailand, Philippines, Indonesia, LATAM, and Mainland China only.
Действует до 22.09.2025
Cannot be combined with other offers. Valid for Singapore, Taiwan, Hong Kong, Macau, Europe, and MENA, only.
Действует до 22.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Булочки из яиц":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Булочки из яиц", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
