Бульон с водорослями: рецепт, доступный на кето и LCHF, витамины и минералы в блюде, КБЖУ и индексы — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Жарить	10
	Варить	30
40

Похудение	Удержание	Набор
1%	1%	1%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
A	7881544

Нутриент	% от РДН
Йод	51513585388

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Японская

Сложность: просто

1 л 176 мл

Порций: 8 (1 порция ≈ 378 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Полноценный белок: ✔

Начните с обжаривания лука (2 шт.) на оливковом масле (1 ч. л.) в кастрюле.

Как только лук начнет издавать аромат, добавьте:

морковь (2 шт.);
сушёные водоросли, например, ламинария (большая горсть);
сельдерей (2 стебля);
чеснок (4 зубчика, разрезанных пополам);
имбирь мелко порезанный (2 см);
куркуму (1 ч. л.).

Продолжайте обжаривать смесь в течение 5 минут, чтобы раскрыть все ароматы.

После этого добавьте яблочный уксус (3 ст. л.), воду (10 стаканов) и остальные ингредиенты:

мисо-паста (1 ч. л.);
семена тмина (1/2 ч. л.);
душистый перец (3 горошины);
лавровый лист (1 шт.).

Уменьшите огонь и варите на медленном огне в течение 20–30 минут.

Перед подачей посолите по вкусу.

Польза для здоровья
Поддержание щитовидной железы
Улучшение обмена веществ

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Бульон с водорослями", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Йод: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets

Купить

≈ $10.4

Промокоды для iHerb

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Бульон с водорослями":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Бульон с водорослями", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Вода
	Репчатый лук
	Морковь
	Сельдерей
	Яблочный уксус
	Морская капуста сушеная
	Чеснок
	Паста Мисо ↺
	Оливковое масло
	Имбирь
	Куркума
	Семена черного тмина (чернушка)
	Душистый перец
	Лавровый лист
	Соль поваренная	по вкусу

	Выход продукта:	3 026
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Белки	0.3
Усваиваемые белки	0
Жиры	0.3
Чистые углеводы	1.7
Калории	12 ккал
Индексы
Гликемический индекс	3.6
Гликемическая нагрузка	0.3
Инсулиновый индекс, II	4.6
Воспалительный индекс, DII	-0.09
Антиоксидантный, ORAC	717

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров