Дип из творога и брынзы

Name: Дип из творога и брынзы
Cook time: 4 min
Total time: 4 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Другая
Ingredients: Брынза; Творог 18% жирности; Петрушка; Чеснок; Черный перец; Соль поваренная

Творог и брынза дают плотную белково-жировую основу, а чеснок и петрушка делают вкус ярче без сложной подготовки. Такой дип хорошо работает как холодная закуска к овощам, несладким вафлям или кето-хлебу. За счет брынзы вкус получается выраженным даже при очень коротком составе.

Ингредиенты

Порций:

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Брынза	Брынза	Количество ингредиента Брынза в гр
Включить ингредиент: Творог 18% жирности	Творог 18% жирности	Количество ингредиента Творог 18% жирности в гр
Включить ингредиент: Петрушка	Петрушка	Количество ингредиента Петрушка в гр
Включить ингредиент: Чеснок	Чеснок	Количество ингредиента Чеснок в гр
Включить ингредиент: Черный перец	Черный перец	Количество ингредиента Черный перец в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр

	Выход продукта:	216
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

4
	Измельчить (блендер или мясорубка)	4

Макроэлементы в 100 гр

Белки	18.4
Усваиваемые белки	18.1
Жиры	18.1
Клетчатка	0.3
Чистые углеводы	4.3
Фруктоза	0
Калории	192 ккал
Индексы
Гликемический индекс	14.1
Гликемическая нагрузка	0.6
Инсулиновый индекс, II	36
Воспалительный индекс, DII	0.19
Антиоксидантный, ORAC	659

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
20%	14%	12%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
K	5168681125112
B12	42423836331
B2	1518143371
A	1115132577
B6	9961941
B9	7751473
B5	6651031
C	6872311

Минералы

Нутриент	% от РДН
Натрий	404040773718
Фосфор	393939552814
Кальций	282828282823
Пробиотики	23232346?5
Цинк	1520153233
Хлор	12121215123
Железо	842641
Антиоксиданты	5761213

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	292929117?58
Олеиновая кислота (Омега-9)	5669?7
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	5557?9

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Лизин	4563631313216
Метионин	192525521912
Триптофан	1723235892
Изолейцин	1319193995
Гистидин	11151531?7
Фенилаланин	11151531196
Треонин	9131326??
Цистеин	89102596
Валин	69919?3

Просто

Сборник рецептов для вечернего рациона, сна и расслабления Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Блендер

Кухня: Другая

465

Порций: 4 (1 порция ≈ 54 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Полноценный белок: ✔

Петрушку (8 г) и чеснок (6 г) пробейте в блендере до мелкой крошки. Добавьте брынзу (100 г), творог (100 г), черный перец (1 г) и соль (1 г).

Еще раз пробейте массу 2-3 минуты, пока дип не станет почти однородным и более кремовым. Подавайте сразу или охладите перед подачей.

Опубликовано: 09.07.2026

Обновлено: 25.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Дип из творога и брынзы", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.9

Промокоды для iHerb (6)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

Действует до 31.10.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще охлажденные:Больше рецептов

Варенье из сливы, нектарина и лимона на эритритоле

Веганские блюда

Просто

1 / 4

Рибай су-вид с охлаждением

Просто

1 / 4

Творожный рулет с заварным кремом и голубикой

Средняя

1 / 4

Холодный борщ с курицей и кефиром

Просто

1 / 4

Еще сыр:Больше рецептов

Вафли из брокколи с сыром

Просто1 / 4

Куриная печень с шампиньонами в сливочном соусе под сырной корочкой

Просто1 / 4

Куриный блинчик с сыром и помидором

Просто1 / 4

Шакшука с тыквой и фетой

Средняя1 / 4

Еще закуски:Больше рецептов

Закуска из кожи лосося на сковороде

Очень просто1 / 4

Крылья кальмара в оливковом масле су-вид

Средняя1 / 4

Паштет из яиц и авокадо с красным луком

Просто1 / 4

Стейки из свиного окорока су-вид

Просто1 / 4

Смотрите другие соусы и заправки:

Песто из петрушки с грецкими орехами и кешью

Просто1 / 4

Слива с чесноком и имбирём в заливке

Веганские блюда

Просто1 / 4

Соус из запечённых томатов и шпината

Просто1 / 4

Соус из черемши с оливковым маслом

Веганские блюда

Просто1 / 4

Все статьи

В чем разница и как делать сухой, мокрый и смешанный посол мяса для колбас и деликатесов

7мин

Кулинария

Как приготовить эспрессо и капучино дома: дозировка, пролив, молочная пена и кето-замены

5мин

Кулинария

Как уменьшить антинутриенты в продуктах: лектины, оксалаты, фитаты и зобогены

8мин

Кулинария

Как уменьшить поступление пестицидов и микропластика из продуктов и упаковки

6мин

Продукты питания

Раздел:
Соусы и заправки

Дип из творога и брынзы

Рекомендуем почитать