Дип из творога и брынзы

Name: Дип из творога и брынзы
Cook time: 4 min
Total time: 4 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Другая
Ingredients: Брынза; Творог 18% жирности; Петрушка; Чеснок; Черный перец; Соль поваренная

Творог и брынза дают плотную белково-жировую основу, а чеснок и петрушка делают вкус ярче без сложной подготовки. Такой дип хорошо работает как холодная закуска к овощам, несладким вафлям или кето-хлебу. За счет брынзы вкус получается выраженным даже при очень коротком составе.

Ингредиенты

Порций:

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Брынза	Брынза	Количество ингредиента Брынза в гр
Включить ингредиент: Творог 18% жирности	Творог 18% жирности	Количество ингредиента Творог 18% жирности в гр
Включить ингредиент: Петрушка	Петрушка	Количество ингредиента Петрушка в гр
Включить ингредиент: Чеснок	Чеснок	Количество ингредиента Чеснок в гр
Включить ингредиент: Черный перец	Черный перец	Количество ингредиента Черный перец в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр

	Выход продукта:	216
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

4
	Измельчить (блендер или мясорубка)	4

Макроэлементы в 100 гр

Белки	18.4
Усваиваемые белки	18.1
Жиры	18.1
Клетчатка	0.3
Чистые углеводы	4.3
Фруктоза	0
Калории	192 ккал
Индексы
Гликемический индекс	14.1
Гликемическая нагрузка	0.6
Инсулиновый индекс, II	36
Воспалительный индекс, DII	0.19
Антиоксидантный, ORAC	659

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
20%	14%	12%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
K	5168681125112
B12	42423836331
B2	1518143371
A	1115132577
B6	9961941
B9	7751473
B5	6651031
C	6872311

Минералы

Нутриент	% от РДН
Натрий	404040773718
Фосфор	393939552814
Кальций	282828282823
Пробиотики	23232346?5
Цинк	1520153233
Хлор	12121215123
Железо	842641
Антиоксиданты	5761213

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	292929117?58
Олеиновая кислота (Омега-9)	5669?7
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	5557?9

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Лизин	4563631313216
Метионин	192525521912
Триптофан	1723235892
Изолейцин	1319193995
Гистидин	11151531?7
Фенилаланин	11151531196
Треонин	9131326??
Цистеин	89102596
Валин	69919?3

Просто

Сборник рецептов для мягкой перезагрузки рациона Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Блендер

Кухня: Другая

465

Порций: 4 (1 порция ≈ 54 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Полноценный белок: ✔

Петрушку (8 г) и чеснок (6 г) пробейте в блендере до мелкой крошки. Добавьте брынзу (100 г), творог (100 г), черный перец (1 г) и соль (1 г).

Еще раз пробейте массу 2-3 минуты, пока дип не станет почти однородным и более кремовым. Подавайте сразу или охладите перед подачей.

Опубликовано: 09.07.2026

Обновлено: 25.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Дип из творога и брынзы", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.84

Промокоды для iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Действует до 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще сыр:Больше рецептов

Мини-чизкейки с карамелью и грецкими орехами

Сложно1 / 4

Салат с кальмарами, яйцом, сыром и авокадо

Просто1 / 4

Тарталетки с сельдью, свёклой и сыром

Средняя1 / 4

Ширатаки болоньезе с творожным сыром

Просто1 / 4

Еще закуски:Больше рецептов

Креветки в беконе с миндальной корочкой

Просто1 / 4

Ленивые кето-пирожки с капустой

Средняя1 / 4

Террин из куриных сердечек и желудочков

Просто1 / 4

Яйца всмятку с огуречно-йогуртовым соусом

Просто

1 / 4

Еще охлажденные:Больше рецептов

Маринованные куриные сердца с луком и укропом

Средняя

1 / 4

Рибай су-вид с охлаждением

Просто

1 / 4

Творожный рулет с заварным кремом и голубикой

Средняя

1 / 4

Холодный борщ с курицей и кефиром

Просто

1 / 4

Смотрите другие соусы и заправки:

Белый винный соус с тимьяном и дижонской горчицей

Просто1 / 4

Свежий соус из кинзы и зелёного лука

Веганские блюда

Просто1 / 4

Сливочное масло с лаймом и кинзой

Просто1 / 4

Томатное масло с печёными помидорами и зеленью

Просто1 / 4

Все статьи

В чем разница и как делать сухой, мокрый и смешанный посол мяса для колбас и деликатесов

7мин

Кулинария

Зачем использовать дрожжи в выпечке

5мин

Кулинария

Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредить

6мин

Продукты питания

Как приготовить эспрессо и капучино дома: дозировка, пролив, молочная пена и кето-замены

5мин

Кулинария

Раздел:
Соусы и заправки

Дип из творога и брынзы

Рекомендуем почитать