Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Соусы и заправки Дип из творога и брынзы

Дип из творога и брынзы

 
Творог и брынза дают плотную белково-жировую основу, а чеснок и петрушка делают вкус ярче без сложной подготовки. Такой дип хорошо работает как холодная закуска к овощам, несладким вафлям или кето-хлебу. За счет брынзы вкус получается выраженным даже при очень коротком составе.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Брынза
Творог 18% жирности
Петрушка
Чеснок
Черный перец
Соль поваренная
 
 Выход продукта:216 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
4
4 
Макроэлементы в 100 гр
Белки18.4 
Усваиваемые белки 18.1 
Жиры18.1 
Клетчатка0.3 
Чистые углеводы 4.3 
Фруктоза 0 
Калории192 ккал
Индексы
Гликемический индекс 14.1
Гликемическая нагрузка 0.6
Инсулиновый индекс, II 36
Воспалительный индекс, DII 0.19
Антиоксидантный, ORAC 659
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
20%14%12%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 11 из 5%⇩ 45 из 20%⇧ 44 из 75%1%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
K68
B1242
B218
A15
B69
B97
B56
C8
Минералы
Нутриент% от РДН
Натрий40
Фосфор39
Кальций28
Пробиотики23
Цинк20
Хлор12
Железо4
Антиоксиданты7
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин29
Олеиновая кислота (Омега-9)6
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)5
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Лизин63
Метионин25
Триптофан23
Изолейцин19
Гистидин15
Фенилаланин15
Треонин13
Цистеин9
Валин9
Дип из творога и брынзыБлендерОхлажденныеОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
Кухня: Другая
465
Порций: 4 (1 порция ≈ 54 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Брынза, Творог 18% жирности, Петрушка, Чеснок, Черный перец, Соль поваренная
Взбить блендером: 4 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Петрушку (8 г) и чеснок (6 г) пробейте в блендере до мелкой крошки. Добавьте брынзу (100 г), творог (100 г), черный перец (1 г) и соль (1 г).

Еще раз пробейте массу 2-3 минуты, пока дип не станет почти однородным и более кремовым. Подавайте сразу или охладите перед подачей.

Опубликовано: 09.07.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Дип из творога и брынзы", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.09
Промокоды для iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off NAD+

Disclaimer: Limited assortment in Europe, Ukraine, and CIS. Exclusion: Brazil.

Действует до 15.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще закуски:Больше рецептов
Баклажановые рулетики с сырной начинкой
Рецепты на кето: Баклажановые рулетики с сырной начинкойПростоОхлажденные1 / 4
Рулетики из яичных блинчиков с красной рыбой
Рецепты на кето: Рулетики из яичных блинчиков с красной рыбойПросто1 / 4
Слабосолёный лосось
Рецепты на кето: Слабосолёный лососьПростоОхлажденные1 / 4
Террин мясной сборный
Рецепты на кето: Террин мясной сборныйДуховкаПростоОхлажденные1 / 4
Еще охлажденные:Больше рецептов
Авокадо-смузи с какао и семенами льна
Веганские блюдаРецепты на кето: Авокадо-смузи с какао и семенами льнаБлендерОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Закуска из шпината с кунжутом по-японски
Рецепты на кето: Закуска из шпината с кунжутом по-японскиПростоОхлажденные1 / 4
Тайский салат с курицей и грейпфрутом
Рецепты на кето: Тайский салат с курицей и грейпфрутомПростоОхлажденные1 / 4
Холодный суп-пюре из кабачков
Рецепты на кето: Холодный суп-пюре из кабачковБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Еще сыр:Больше рецептов
Кёрёзётт
Рецепты на кето: КёрёзёттПростоОхлажденные1 / 4
Липтауэр
Рецепты на кето: ЛиптауэрПростоОхлажденные1 / 4
Паштет из куриной печени по-венгерски
Рецепты на кето: Паштет из куриной печени по-венгерскиПростоОхлажденные1 / 4
Сырный суп из цветной капусты
Рецепты на кето: Сырный суп из цветной капустыБлендерПросто1 / 4
Смотрите другие соусы и заправки:
Горохомоле
Веганские блюдаРецепты на кето: ГорохомолеПросто1 / 4
Йогуртовый тартар
Рецепты на кето: Йогуртовый тартарОчень просто1 / 4
Ферментированная горчица
Рецепты на кето: Ферментированная горчицаБлендерПростоКислыйОхлажденные1 / 4
Хрен со сметаной
Рецепты на кето: Хрен со сметанойОчень просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как заваривать чай правильно: температура воды, время и тип чая
6мин
Как заваривать чай правильно: температура воды, время и тип чаяКулинария
Как использовать натуральную ваниль в десертах: стручок, экстракт, мацерат и порошок
7мин
Как использовать натуральную ваниль в десертах: стручок, экстракт, мацерат и порошокКулинария
Как работать с коллагеновой пленкой и оболочкой в кулинарии
5мин
Как работать с коллагеновой пленкой и оболочкой в кулинарииКулинария
Как сочетать пробиотики и пребиотики в еде
6мин
Как сочетать пробиотики и пребиотики в едеКулинария
Раздел:
Соусы и заправки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса