Источник клетчатки и витаминов, эти драники из брокколи и моркови поддерживают здоровье кишечника и иммунную систему. Они обладают насыщенным вкусом с легкой пряностью, идеально подходят для легкого перекуса или гарнира.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Брокколи | |||
| Морковь | |||
| Яйцо | |||
| Репчатый лук | |||
| Льняная мука (семена) ↺ | |||
| Масло гхи | |||
| Чеснок | |||
| Псиллиум ↺ | |||
| Куркума | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 682 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
42 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 4.9 |
| Усваиваемые белки | 2.7 |
| Жиры | 7.9 |
| Чистые углеводы | 4.6 |
| Калории | 115 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13.7 |
| Гликемическая нагрузка | 1.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 24.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.21 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 775 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 12% | 8% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-31,12
- Омега-60,34
- Омега-98,25
- Холестерин0,15
- Насыщенные жиры2,73
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 757575299?149 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 70102801245637 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 20252235?28 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 16161624?32 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 11141418?27 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 6181235?4 |
Бланшируйте брокколи (300 г) и морковь (150 г) в кипящей воде 2 минуты, затем обсушите.
Измельчите овощи в блендере до однородной массы. Добавьте яйца (2 шт), льняную или миндальную муку (3 ст. л.), псиллиум (1 ч. л.), соль, перец, куркуму (1/2 ч. л.) и щепотку мускатного ореха. Вмешайте мелко натёртый лук (1/2 шт) и чеснок (1 зубчик).
Разогрейте топлёное масло (2 ст. л.) на сковороде. Выложите ложкой массу, формируя драники. Обжаривайте по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки или запеките при 190°C около 20 минут.
Подавайте с зеленью и рыбой.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Драники из брокколи с морковкой", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Драники из брокколи с морковкой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Драники из брокколи с морковкой", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
