Источник клетчатки и витаминов, эти драники из брокколи и моркови поддерживают здоровье кишечника и иммунную систему. Они обладают насыщенным вкусом с легкой пряностью, идеально подходят для легкого перекуса или гарнира.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Брокколи | |||
| Морковь | |||
| Яйцо | |||
| Репчатый лук | |||
| Льняная мука (семена) ↺ | |||
| Масло гхи | |||
| Чеснок | |||
| Псиллиум ↺ | |||
| Куркума | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 682 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
42 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 4.9 |
| Усваиваемые белки | 2.7 |
| Жиры | 7.9 |
| Чистые углеводы | 4.6 |
| Калории | 115 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13.7 |
| Гликемическая нагрузка | 1.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 24.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.21 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 775 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 12% | 8% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-31,12
- Омега-60,34
- Омега-98,25
- Холестерин0,15
- Насыщенные жиры2,73
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 757575299?149 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 70102801245637 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 20252235?28 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 16161624?32 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 11141418?27 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 6181235?4 |
Бланшируйте брокколи (300 г) и морковь (150 г) в кипящей воде 2 минуты, затем обсушите.
Измельчите овощи в блендере до однородной массы. Добавьте яйца (2 шт), льняную или миндальную муку (3 ст. л.), псиллиум (1 ч. л.), соль, перец, куркуму (1/2 ч. л.) и щепотку мускатного ореха. Вмешайте мелко натёртый лук (1/2 шт) и чеснок (1 зубчик).
Разогрейте топлёное масло (2 ст. л.) на сковороде. Выложите ложкой массу, формируя драники. Обжаривайте по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки или запеките при 190°C около 20 минут.
Подавайте с зеленью и рыбой.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Драники из брокколи с морковкой", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 15.12.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 17.12.2025
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Драники из брокколи с морковкой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Драники из брокколи с морковкой", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
