Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Пастернак | |||
Морковь | |||
Репчатый лук | |||
Яйцо | |||
Петрушка | |||
Оливковое масло | |||
Тмин | |||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Выход продукта: | 310 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
5 | ||
10 | ||
7 | ||
32 |
---|
Белки | 3.2 |
Усваиваемые белки | 2 |
Жиры | 11.4 |
Чистые углеводы | 7 |
Калории | 139 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 39 |
Гликемическая нагрузка | 4.2 |
Инсулиновый индекс, II | 34.8 |
Воспалительный индекс, DII | -0.29 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 726 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
14% | 10% | 9% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 38474368?53 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 99913?17 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 6191339?4 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Пастернак (100 г), морковь (50 г) и репчатый лук (50 г) натрите на крупной терке. После этого слегка посолите смесь, перемешайте и оставьте на дуршлаге, чтобы стек сок.
Когда овощи отдохнут, тщательно отожмите их, чтобы избавиться от лишней жидкости.
В отдельной посуде скомбинируйте отжатые овощи с черным перцем (по вкусу), измельченной петрушкой (небольшой пучок), тмином (щепотка). Добавьте яйцо (1 шт) и хорошо перемешайте до получения однородной массы.
Из полученной смеси сформируйте небольшие лепешки — драники.
Разогрейте оливковое масло (2 ст.л) на сковороде.
Обжаривайте драники на сильном огне по 1 минуте с каждой стороны, пока они не станут золотистыми.
Затем уменьшите огонь и продолжайте жарить по 1,5-2 минуты с каждой стороны, чтобы они хорошо пропеклись.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Драники из пастернака", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Драники из пастернака":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Драники из пастернака", если вы готовили по нему: