Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Курица | |||
Паприка | |||
Морская соль | |||
Кокосовое масло | |||
Чесночный порошок | |||
Чёрный перец | |||
Выход продукта: | 611 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
35 | ||
50 |
---|
Белки | 20.8 |
Усваиваемые белки | 20.8 |
Жиры | 15.4 |
Чистые углеводы | 0.2 |
Калории | 227 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0.1 |
Гликемическая нагрузка | 0.1 |
Инсулиновый индекс, II | 27.1 |
Воспалительный индекс, DII | -0.41 |
Антиоксидантный, ORAC | 122 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
23% | 17% | 14% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 50505078? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 3911778234? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 16201828? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5758? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разогрейте духовку до 220 °C. Подготовьте противень, застелив его фольгой, и установите на него решетку.
Обсушите куриные голени (500-600 г) с помощью бумажных полотенец, чтобы удалить лишнюю влагу. Затем разместите их на решетке, чтобы они не касались друг друга.
В небольшой кастрюле растопите кокосовое масло (55 г) и с помощью кисточки или ложки равномерно смажьте им куриные голени.
После этого посыпьте их копченой паприкой (1/2 ч. л.), сушеным чесноком (1/2 ч. л.), морской или розовой гималайской солью (1/2 ч. л.) и черным перцем (1/4 ч. л.) по вкусу.
Поместите противень с куриными ножками в духовку и запекайте их в течение 25 минут.
После этого аккуратно переверните голени и продолжайте запекание еще 10-20 минут, пока они не достигнут золотистой корочки.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хрустящие запеченные куриные ножки", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хрустящие запеченные куриные ножки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хрустящие запеченные куриные ножки", если вы готовили по нему: