Итальянский салат с маринованными огурцами: рецепт, доступный на кето и LCHF, витамины и минералы в блюде, КБЖУ и индексы — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Нарезать	5
	Жарить	5
	Смешать	5
0 - 15

Похудение	Удержание	Набор
6%	5%	4%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
U	????11
C	44534716082
K	28383862287
A	182321411111
B9	1111722114
B6	101072241
E	9991811
B5	665931
B2	5651121

Нутриент	% от РДН
Натрий	14141427136
Хлор	12121214123
Ликопен	11111123?2
Лютеин	10101017?3
Хлорофилл	99927?9
Марганец	81091284
Железо	842741
Калий	7981065
Кремний	66613?4
Магний	5651532
Кальций	555554

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	10131218?14

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Итальянская

Сложность: просто

690

Время переваривания: 2 часа

Нарежьте болгарский перец (1 шт) на небольшие кусочки и обжарьте на сковороде до мягкости.

В большой миске соедините нарезанные помидоры черри (130 г), рукколу (120 г), маринованные огурцы (2 шт), обжаренный перец и мелко нарезанный красный лук (1/4 маленькой луковицы).

Перемешайте все ингредиенты.

Вариант заправки для салата представлен по ссылке ниже.

Связанные рецепты

Заправка для итальянского салата

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Итальянский салат с маринованными огурцами", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Название ▶️
Рецепт ▶️
Ингредиенты ▶️
Макроэлементы в блюде ▶️

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Итальянский салат с маринованными огурцами":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Итальянский салат с маринованными огурцами", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Томаты черри
	Болгарский перец
	Руккола
	Маринованные огурцы (без сахара)
	Заправка для итальянского салата
	Красный лук

	Выход продукта:	485
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Белки	1.3
Усваиваемые белки	0.1
Жиры	4.6
Чистые углеводы	2.9
Калории	61 ккал
Индексы
Гликемический индекс	17.1
Гликемическая нагрузка	0.9
Инсулиновый индекс, II	15.7
Воспалительный индекс, DII	-0.57
Антиоксидантный, ORAC	2 608

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров