Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Итальянский салат с маринованными огурцами

Итальянский салат с маринованными огурцами

  
Источник витаминов и антиоксидантов, этот салат поддерживает здоровье сердца и иммунную систему. Яркие вкусы томатов и перца в сочетании с пикантностью маринованных огурцов создают освежающее блюдо, идеально подходящее для легкого обеда.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Томаты черри
Болгарский перец
Руккола
Маринованные огурцы (без сахара)
Заправка для итальянского салата
Красный лук
 
 Выход продукта:485 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
5
5
0  - 15 
Макроэлементы в 100 гр
Белки1.3 
Усваиваемые белки 0.1 
Жиры4.6 
Чистые углеводы 2.9 
Калории61 ккал
Индексы
Гликемический индекс 17.1
Гликемическая нагрузка 0.9
Инсулиновый индекс, II 15.7
Воспалительный индекс, DII -0.57
Антиоксидантный, ORAC 2 608
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
6%5%4%
972 1350 1620 
Распределение БЖУ
⇩ 43 из 5%⇧ 12 из 20%⇧ 45 из 75%14%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
C53
K38
A23
B911
B610
E9
B56
B26
Минералы
Нутриент% от РДН
Натрий14
Хлор12
Ликопен11
Лютеин10
Хлорофилл9
Марганец10
Железо4
Калий9
Кремний6
Магний6
Кальций5
Липиды
Нутриент% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)13
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Веганские блюда
Итальянский салат с маринованными огурцами
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Капуста, жареная с помидорамиКапуста, жареная с помидорамиКапустные котлетыКапустные котлетыКвашеная свеклаКвашеная свеклаМаринованный лукМаринованный лук
Смотрите другие салаты:
Закусочный салат из тунцаЗакусочный салат из тунцаПростой салат со сметанно-горчичным соусомПростой салат со сметанно-горчичным соусомСалат с кальмаромСалат с кальмаромСалат с креветками и авокадоСалат с креветками и авокадо
Рекомендуем почитать:Все статьи
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКак избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокМононенасыщенные жиры снижают количество плохого холестерина. Какие продукты ими богаты?Мононенасыщенные жиры снижают количество плохого холестерина. Какие продукты ими богаты?Русский твист. Описание и техника выполненияРусский твист. Описание и техника выполненияСуперфуд, который от вас скрываютСуперфуд, который от вас скрывают
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога