Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Помидор | |||
Репчатый лук | |||
Чеснок | |||
Оливковое масло | |||
Томатная паста | |||
Базилик | |||
Лавровый лист | |||
Соль поваренная | |||
Чёрный перец | |||
Острый перец (чили) | |||
Эритритол | |||
Душистый перец | |||
Базилик сушеный | |||
Выход продукта: | 1 221 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
7 | ||
20 | ||
30 | ||
1 12 |
---|
Белки | 1.3 |
Жиры | 1.3 |
Чистые углеводы | 4.3 |
Калории | 36 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 14.7 |
Гликемическая нагрузка | 1.2 |
Инсулиновый индекс, II | 20.6 |
Воспалительный индекс, DII | -0.72 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 373 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
4% | 3% | 2% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Надрежьте помидоры (1 кг) крест-накрест и ошпарьте кипятком. Оставьте на 10-15 минут, затем очистите от кожицы и нарежьте кубиками.
Поместите нарезанные помидоры в кастрюлю с толстым дном и поставьте на средний огонь.
Пока помидоры варятся, лук (100 г) и чеснок (25 г) нарежьте мелко или пропустите через мясорубку с крупной решеткой.
В глубокой сковороде с добавлением оливкового масла (1 ст.л) обжарьте лук до прозрачности на среднем огне, затем добавьте чеснок и продолжайте готовить еще несколько минут.
Переложите обжаренные лук и чеснок в кастрюлю с помидорами. Готовьте все вместе на среднем огне еще в течение 15-20 минут.
После этого добавьте остальные ингредиенты:
- томатная паста (50 г)
- свежий базилик (1/4 пучка)
- сушеный базилик (1/4 горсти)
- лавровый лист (1 шт)
- соль (0.5 ст.л)
- перец черный молоты (1 г)
- перец черный горошком (3 горошка)
- красный чили перец (на кончике ножа)
- эритритол (0.5 ч.л)
Варите соус на медленном огне в течение 30 минут, периодически помешивая, чтобы он не подгорел и хорошо загустел.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Итальянский соус", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Итальянский соус":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Итальянский соус", если вы готовили по нему: