Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Кокосовый кефир

Кокосовый кефир

  
Источник здоровых жиров и пробиотиков, кокосовый кефир поддерживает здоровье кишечника и иммунную систему. Его кремовая текстура и легкий кокосовый вкус делают его отличным дополнением к различным блюдам.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Кокосовое молоко (несладкое)
 
 Выход продукта:300 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
8 
8  5 
Макроэлементы в 100 гр
Белки2.3 
Жиры24 
Чистые углеводы 0.7 
Калории230 ккал
Индексы
Гликемический индекс 45
Гликемическая нагрузка 1
Инсулиновый индекс, II 5
Воспалительный индекс, DII 0
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
24%17%14%
972 1350 1620 
Распределение БЖУ
⇩ 11 из 5%⇧ 8 из 20%⇩ 81 из 75%9%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Снизьте кол-во жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
B96
B56
Минералы
Нутриент% от РДН
Железо9
Селен11
Фосфор9
Калий10
Магний7
Липиды
Нутриент% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)120
Стеариновая кислота (Насыщенная)10
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Веганские блюда
Кокосовый кефир
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Киноа с грибамиКиноа с грибамиПомидоры, фаршированные грибами с красным луком и зеленьюПомидоры, фаршированные грибами с красным луком и зеленьюПюре из белокочанной капустыПюре из белокочанной капустыПюре из брокколи с кокосовыми сливкамиПюре из брокколи с кокосовыми сливками
Еще охлажденные:Больше рецептов
Квашеная свеклаКвашеная свеклаОливье с языком и микрозеленьюОливье с языком и микрозеленьюСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСолёный минтайСолёный минтай
Смотрите другие напитки:
Глинтвейн каркадеГлинтвейн каркадеГорячий шоколадГорячий шоколадКофе из семечек подсолнечникаКофе из семечек подсолнечникаСмузи из шпината и зеленого чаяСмузи из шпината и зеленого чая
Рекомендуем почитать:Все статьи
Жим штанги лежа. Описание и техника выполненияЖим штанги лежа. Описание и техника выполненияКето-диета и здоровье кожиКето-диета и здоровье кожиМононенасыщенные жиры снижают количество плохого холестерина. Какие продукты ими богаты?Мононенасыщенные жиры снижают количество плохого холестерина. Какие продукты ими богаты?ТОП самых богатых антиоксидантами продуктов на основе антиоксидантного индекса ORACТОП самых богатых антиоксидантами продуктов на основе антиоксидантного индекса ORAC
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога