Котлеты из минтая и цветной капусты
Минтай дает этим котлетам много белка и йода, а цветная капуста делает текстуру мягче и добавляет немного клетчатки без лишних углеводов. После короткого обжаривания котлеты хорошо держат форму и подходят для кето-обеда или ужина.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
1 кг 666 грамм
Порций: 4 (1 порция ≈ 248 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Отварите цветную капусту (200 г) 2–3 минуты и дайте ей остыть.
Измельчите минтай (700 г), цветную капусту и чеснок (12 г), затем добавьте яйцо (50 г), куркуму (2 г), паприку (2 г), орегано (1 г), соль поваренную (4 г) и чёрный перец (1 г).
Перемешайте массу, сформируйте котлеты и выложите их на сковороду с маслом гхи (20 г).
Обжаривайте котлеты по 4–5 минут с каждой стороны под крышкой, пока они полностью не приготовятся.
(12)
- :
- :
- : ,
- : ,
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Котлеты из минтая и цветной капусты", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.98
Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Купить
≈ $6.7
Промокоды для iHerb (4)
Еще теплый:Больше рецептов
Еще котлеты:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Рекомендуем почитать
Все статьиКак выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин
Точная работа с яйцами и их заменителями
4мин
Как делать зефир без сахара: ингредиенты, технология, оборудование и частые ошибки
6мин
Как приготовить кето-сорбет без сахара: вода, кислота, аллюлоза и мелкие кристаллы льда
7мин
Поделиться: