Источник белка и полезных жиров, эти блинчики с грибами и сыром поддерживают мышечную массу и способствуют насыщению. Нежный вкус курицы и сырная кремовость делают блюдо аппетитным и сытным.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Куриная грудка (филе) | |||
| Шампиньон | |||
| Сыр твердый | |||
| Молоко | |||
| Белок яйца | |||
| Миндальная мука | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 493 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
28 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 21.8 |
| Усваиваемые белки | 20.9 |
| Жиры | 7 |
| Чистые углеводы | 1.3 |
| Калории | 163 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.5 |
| Гликемическая нагрузка | 0.9 |
| Инсулиновый индекс, II | 26.5 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.13 |
| Антиоксидантный, ORAC | 334 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,03
- Омега-60,49
- Омега-92,30
- Холестерин0,08
- Насыщенные жиры0,28
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 424242166?83 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 19191930?39 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 67610?8 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 731031032145126 |
| Триптофан | 6895952383810 |
| Треонин | 557777161?? |
| Метионин | 4661611274630 |
| Лейцин | 4056561193714 |
| Валин | 354949103?16 |
| Фенилаланин | 314444915518 |
| Аланин | 285555138?? |
| Тирозин | 213021743712 |
| Аргинин | 14141435123 |
| Аспарагиновая кислота | 14161441?14 |
| Гистидин | 13181837?9 |
| Цистеин | 10121232128 |
| Пролин | 910922?6 |
| Изолейцин | 913132763 |
| Серин | 66410?2 |
Куриное филе (250 г) и шампиньоны (70 г) тщательно промойте. После этого нарежьте их крупными кусками и поместите в блендер.
Измельчите ингредиенты до однородной массы.
В полученную массу добавьте:
- тертый сыр (70 г);
- яичный белок (1 шт);
- молоко (50 г);
- мука миндальная (20 г);
- приправьте солью, специями и зеленью по вашему вкусу.
Хорошо перемешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции.
Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте небольшое количество растительного масла (5 г). Затем выложите на сковороду порции теста и жарьте блинчики с обеих сторон до золотистой корочки и полной готовности.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Куриные блинчики с грибами и сыром", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Куриные блинчики с грибами и сыром":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Куриные блинчики с грибами и сыром", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
