Маринад для рыбы

Источник омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, этот маринад улучшает пищеварение и поддерживает иммунитет. Освежающий лимонный вкус в сочетании с пряным чесноком и кинзой делает блюдо ароматным и аппетитным.

Ингредиенты

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Горчичное масло
	Лимон
	Чеснок
	Кинза
	Гималайская соль	по вкусу
	Чёрный перец	по вкусу

	Выход продукта:	85
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

1 10
	Смешать	10
		1

Макроэлементы в 100 гр

Белки	0.9
Жиры	53.1
Чистые углеводы	4.3
Калории	488 ккал
Индексы
Гликемический индекс	7.1
Гликемическая нагрузка	0.8
Инсулиновый индекс, II	4.4
Воспалительный индекс, DII	-0.35
Антиоксидантный, ORAC	1 675

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
50%	36%	30%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Добавьте больше белков Снизьте кол-во жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	2530268941
K	15202033154
B6	8861841

Минералы

Нутриент	% от РДН
Марганец	677963
Железо	522431
Хлорофилл	55516?5

Липиды

Нутриент	% от РДН
Эруковая кислота (Омега-9)	1 1162 2322 232???
Линолевая кислота (Омега-6)	486762116?135
Гамма-линоленовая кислота (GLA, Омега-6)	427153212?14
Олеиновая кислота (Омега-9)	15191727?21
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	11111117?22

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Сборник рецептов для интимного здоровья Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Средиземноморская

Польза для здоровья
Улучшение обмена веществ

Еще маринады:Больше рецептов

Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов

Маринад для мяса

Маринованная сельдь по-норвежски

Маринованный лук

Смотрите другие соусы и заправки:

Рекомендуем почитать:Все статьи

Жим штанги над головой. Описание и техника выполнения

Мононенасыщенные жиры снижают количество плохого холестерина. Какие продукты ими богаты?

Разводка гантелей лежа. Описание и техника выполнения

Скручивания. Описание и техника выполнения

Раздел:
Соусы и заправки