Мидии в створках, запеченные с пармезаном
Мидии дают этому блюду много полноценного белка, йода и цинка, а пармезан со сметаной добавляют больше жиров и кальция. Быстрое запекание под сырной шапкой делает закуску особенно сочной и удобной для кето-меню.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
500
Порций: 3 (1 порция ≈ 141 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Разморозьте и промойте мидии на створках (225 г). Смешайте сметану 30% (70 г) с чесноком сухим (2 г), орегано (1 г), солью поваренной (3 г) и чёрным перцем (1 г), а пармезан (70 г) натрите.
Положите в каждую створку масло гхи (50 г в сумме), добавьте сметанный соус и посыпьте пармезаном.
Запекайте мидии при 200 °C около 10–12 минут, пока сыр не подрумянится, и подавайте горячими.
(17)
- :
- :
- :
- : , ,
- : ,
- : ,
- : ,
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- : , ,
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Мидии в створках, запеченные с пармезаном", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.91
Ванадий: Swanson, Albion Vanadium & Chromium, 60 Veggie Capsules
Купить
≈ $11.38
Йод: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets
Купить
≈ $11.29
EPA (Омега-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Купить
≈ $26.59
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.72
Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Купить
≈ $6.65
Промокоды для iHerb (5)
Еще закуски:Больше рецептов
Еще теплый:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Рекомендуем почитать
Все статьи
Поделиться: