522 гр ?Выход продукта указан на количество ингредиентов по умолчанию. Для данного рецепта нельзя пересчитать выход продукта под произвольные пропорции ингредиентов.
Сбросить по умолчанию
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление
15 мин
2 ч
3 ч
5 ч 15 мин
Макроэлементы в 100 гр
Белки
1.1 гр
Жиры
2.3 гр
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы.
2.2 гр
Калории
31 ккал
Индексы
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше.
0.6
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше.
61.1
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний.
-0.74
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день.
345
Ккал в деньПолРост
Похудение
Удержание
Набор
3%
2%
2%
972 ккал
1350 ккал
1620 ккал
Распределение БЖУ
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во углеводов
Добавьте больше жиров
Веганские блюда
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
Сложность: просто
Макс. в день ≈ 909 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Время переваривания: 2 часа
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Миндальное молоко (несладкое), Лимон
Нагреть на плите: 15 мин, Охладить в холодильнике: 2 ч, Дать постоять: 3 ч
Миндальная рикотта — это вкусный и полезный продукт, который идеально подходит для кето-диеты. В этом рецепте мы расскажем, как приготовить миндальную рикотту из миндального молока.
Начните с того, что поместите миндальное молоко (~1044 гр) в кастрюлю и нагрейте его до кипения, но не доводите до полного кипения (80-85 градусов).
Как только молоко закипело, выключите плиту и добавьте сок лимона (120 гр). Это поможет свернуть белки в молоке.
После этого оставьте молоко с лимонным соком остывать. Вы можете поставить кастрюлю в холодильник на 1-2 часа или оставить на ночь.
За это время белки под воздействием кислоты свернутся, и у вас получится неоднородная масса, состоящая из свернувшихся белков и сыворотки.
Затем переложите эту массу в мешок для процеживания молока и подвесьте его. Лучше всего оставить на ночь, чтобы вся сыворотка стекла, но на это хватит и 3 часов.
Когда вся сыворотка стечет, ваша миндальная рикотта будет готова к использованию.
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает. ПодробнееСогласен