Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает уровень сахара в крови и способствует насыщению. Низкое содержание углеводов делает его идеальным для кето-диеты, а сочетание ингредиентов придаёт интересный вкус.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Миндальная мука | |||
| Вода | |||
| Казеин | |||
| Изолят сывороточного белка | |||
| Льняная мука (семена) ↺ | |||
| Пекарские дрожжи | |||
| Соль поваренная | |||
| Кориандр (семена кинзы) | |||
| Ксантановая камедь ↺ | |||
| Выход продукта: | 373 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 6 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 40 | ||
| 15 | ||
1 14 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 24.1 |
| Усваиваемые белки | 22.2 |
| Жиры | 13.8 |
| Чистые углеводы | 2.6 |
| Калории | 239 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 2.5 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 31.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.08 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 733 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 25% | 18% | 15% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-31,28
- Омега-61,73
- Омега-922,92
- Холестерин0,20
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Фитоэстрогены | 1 14368668617 152686114 |
| Селен | 38383570215 |
| Фосфор | 353535492512 |
| Хлор | 32323239328 |
| Медь | 24242148147 |
| Железо | 2411719134 |
| Натрий | 222222422010 |
| Кальций | 191919191916 |
| Марганец | 18232127188 |
| Цинк | 1521153333 |
| Магний | 14181645107 |
| Пребиотики | 14141429?14 |
| Коэнзим Q10 | 1313133841 |
| Бор | 12121223?4 |
| Йод | 9961571 |
| Волокна | 8121012?7 |
| Калий | 7981065 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 100100100400?200 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 80117921436443 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 55696298?76 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 216443129?13 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 10141324?28 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 88812?16 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Изолейцин | 7098982044924 |
| Лейцин | 5780801705320 |
| Лизин | 5375751563719 |
| Метионин | 4763631324732 |
| Триптофан | 436060151246 |
| Фенилаланин | 4057571187124 |
| Треонин | 33464695?? |
| Валин | 33464696?15 |
| Гистидин | 32454594?23 |
| Аланин | 295757143?? |
| Тирозин | 182518623110 |
| Аргинин | 16161639134 |
| Пролин | 16181641?11 |
| Селеноцистеин | 1515132784 |
| Цистеин | 9111128117 |
| Серин | 88513?3 |
Смешайте сухие дрожжи (5 г) с тёплой водой (40 г, 32–35 °C) и оставьте на 5–7 минут до появления пенной шапки.
Смешайте куриные яйца комнатной температуры (200 г) до однородности.
Добавьте активированные дрожжи вместе с водой и перемешайте венчиком.
В отдельной миске соедините миндальную муку (40 г), тёмную льняную муку (20 г), казеин (30 г), сывороточный концентрат или изолят (30 г), ксантановую камедь (2 г), соль (4 г), молотый кориандр (1 г) и кориандр в зернах (1 г).
Добавьте сухую смесь к жидким ингредиентам.
Пробейте массу погружным блендером 2–3 минуты до густого, вязкого, пластичного теста.
Накройте емкость и оставьте тесто при комнатной температуре на 30–40 минут для лёгкой ферментации.
Разогрейте духовку до 180 °C.
Выложите тесто на противень с пергаментом и сформируйте круглую основу диаметром 30–32 см.
Выпекайте основу 12–15 минут до схватывания и лёгкого подрумянивания.
Достаньте основу, добавьте начинку и запекайте пиццу ещё 10–12 минут до готовности.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Низкоуглеводная основа для пиццы", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Низкоуглеводная основа для пиццы":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Низкоуглеводная основа для пиццы", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.











