Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Куриная грудка (филе) | |||
Кабачки | |||
Помидор | |||
Репчатый лук | |||
Сливки 35% жирности | |||
Сыр твердый | |||
Яйцо | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Выход продукта: | 810 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
5 | ||
5 | ||
35 | ||
55 |
---|
Белки | 14.5 |
Усваиваемые белки | 13.8 |
Жиры | 5.4 |
Чистые углеводы | 1.8 |
Калории | 118 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 6.3 |
Гликемическая нагрузка | 0.4 |
Инсулиновый индекс, II | 20.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.30 |
Антиоксидантный, ORAC | 574 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
12% | 9% | 7% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Холестерин | 333333131?66 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 18181828?36 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 810914?11 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Куриное филе (300 гр), кабачок (1 шт), помидор (1 шт) и лук (1/2 шт) нарежьте кубиками примерно одинакового размера.
Все нарезанные овощи и мясо поместите в заранее смазанную маслом форму для запекания. Перемешайте их и добавьте соль по вкусу.
В отдельной миске смешайте яйцо (1 шт), сливки (50 мл), натертый сыр (50 гр) и немного соли.
Полученную смесь залейте на овощи и курицу в форме. После этого отправьте наше блюдо в разогретую до 180°C духовку на 35 минут.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Овощи с мясом под заливкой", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Овощи с мясом под заливкой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Овощи с мясом под заливкой", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.