Источник клетчатки и витаминов C и K, это пюре обладает кремовой текстурой благодаря кокосовым сливкам и освежающим вкусом лайма. Идеально подходит для поддержания здоровья и разнообразия в рационе.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Брокколи | |||
| Кокосовые сливки | |||
| Лайм | |||
| Мускатный орех | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 520 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
17 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 2.8 |
| Жиры | 1.4 |
| Чистые углеводы | 4 |
| Калории | 43 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 11.1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.7 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.4 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.14 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 512 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 4% | 3% | 3% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,11
- Омега-60
- Омега-90,07
- Насыщенные жиры0,55
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 71081364 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Отварите брокколи (500 г) в подсоленной воде 10 минут на среднем огне.
Переложите брокколи в блендер, добавьте кокосовые сливки (1 ст. л.) и измельчите до пюреобразного состояния.
Приправьте мускатным орехом (2 щепотки).
Сбрызните соком лайма (1 ч. л.).
Подавайте как гарнир, особенно вкусно с морепродуктами.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Пюре из брокколи с кокосовыми сливками", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
Действует до 31.12.2025
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
Действует до 31.12.2025
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
Действует до 31.12.2025
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
Действует до 31.12.2025
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
Действует до 31.12.2025
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
Действует до 31.12.2025
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.12.2025
20% off Metagenics
Действует до 31.12.2025
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
20% off NeilMed Sinus Rinse
Действует до 31.12.2025
20% off Great Lakes Wellness
Действует до 31.12.2025
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.12.2025
Excludes KR, JP, HK, TW, SG, MO, CN, IL, Europe, and MENA. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.01.2026
Valid for Europe only. Excludes Romania, Estonia, Latvia, Lithuania, Hungary, and Bulgaria. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.01.2026
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 02.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Пюре из брокколи с кокосовыми сливками":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Пюре из брокколи с кокосовыми сливками", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
