Источник растительного белка и клетчатки, проращенный маш способствует улучшению пищеварения и насыщает организм витаминами группы B. Имеет нежный вкус и хрустящую текстуру, идеально подходит для салатов.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Маш | |||
| Выход продукта: | 50 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 12 | ||
12 5 | ||
|---|---|---|
| Белки | 24 |
| Усваиваемые белки | 16.8 |
| Жиры | 1 |
| Чистые углеводы | 34 |
| Калории | 347 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 30 |
| Гликемическая нагрузка | 10.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 50 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.20 |
| Антиоксидантный, ORAC | 7 282 |
| Усваиваемость белка, PDCAAS | 0.70 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 36% | 26% | 21% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Средиземноморская | |
Тщательно промойте маш (50 г) под проточной водой. Затем, поместите его в емкость и залейте кипятком.
Оставьте маш замачиваться на ночь, чтобы он лучше набух.
На утро вновь промойте маш, после чего поместите его в банку с крышкой для проращивания. Важно обеспечить достаточную вентиляцию, но при этом защитить его от прямых солнечных лучей.
Промывайте маш дважды в день – утром и вечером – с помощью проточной воды через крышечку банки.
Проростки будут готовы через 12 часов.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Используется в рецептах
Если у вас остались вопросы о рецепте "Проращивание маша", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers. In Asia, the sitewide will start on Thurs at 6 PM PT.
Действует до 22.09.2025
Cannot be combined with other offers. Valid for Japan, Israel, Malaysia, Thailand, Philippines, Indonesia, LATAM, and Mainland China only.
Действует до 22.09.2025
Cannot be combined with other offers. Valid for Singapore, Taiwan, Hong Kong, Macau, Europe, and MENA, only.
Действует до 22.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Проращивание маша":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Проращивание маша", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
