Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Сливочное масло | |||
Сливки 35% жирности | |||
Ваниль | |||
Вода | |||
Агар-агар | |||
Стевия | |||
Белок яйца | |||
Лимонная кислота | |||
Какао-порошок | |||
Выход продукта: | 723 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
2 | ||
10 | ||
2 | ||
10 | ||
2 22 - 2 32 |
---|
Белки | 2.1 |
Усваиваемые белки | 1.6 |
Жиры | 23.1 |
Чистые углеводы | 0.4 |
Калории | 215 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 9.1 |
Воспалительный индекс, DII | -0.06 |
Антиоксидантный, ORAC | 184 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
22% | 16% | 13% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Селен | 887144 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 737373112? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 47595978? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 9271855? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Подготовка крема
В чашу миксера поместите размягченное сливочное масло (165 г), сливки (70 г) и щепотку ванили.
Взбивайте ингредиенты миксером, пока не получите однородную кремообразную массу. После этого отставьте полученный крем в сторону.
Приготовление меренги
В небольшой кастрюле доведите воду (240 г) до кипения. Добавьте агар-агар (1 ч. л.), и кипятите постоянно помешивая еще 2 минуты.
Количество агар-агар зависит от его качества, может быть как меньше, так и больше.
После этого добавьте эритритол (150 г) и перемешайте.
Взбейте куриные белки (3 шт) на минимальной скорости. Постепенно добавьте лимонную кислоту (2 г) и продолжайте взбивать на высокой скорости, пока масса не увеличится в объеме и не образует мягкие пики.
Аккуратно влейте сироп по стенке в взбитые белки, не прекращая взбивание.
Продолжайте взбивать до тех пор, пока меренга не станет мягкой и блестящей.
Затем на минимальной скорости объедините меренгу с кремом.
Вылейте получившуюся массу в форму и поставьте в холодильник на 2 часа.
При подаче птичье молоко можно нарезать на кубики и посыпать какао или порошком сублимированных ягод.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Птичье молоко на яичных белках и сливочном масле", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Птичье молоко на яичных белках и сливочном масле":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Птичье молоко на яичных белках и сливочном масле", если вы готовили по нему: