Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Булочки Охлажденные Салат из креветок с авокадо и огурцом

Салат из креветок с авокадо и огурцом

 
Креветки и кремчиз дают белок, авокадо добавляет жиры и клетчатку, а огурец делает салат свежим и объемным. Это сытная холодная закуска. Собирайте салат непосредственно перед подачей, чтобы сохранить свежесть и хруст овощей.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Креветки
Авокадо
Огурцы
Кремчиз
Оливковое масло
 
 Выход продукта:545 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
5
5
5
5
25 
Макроэлементы в 100 гр
Белки8 
Усваиваемые белки 7.3 
Жиры11.2 
Клетчатка2 
Чистые углеводы 1.7 
Фруктоза 0 
Калории141 ккал
Индексы
Гликемический индекс 7.4
Гликемическая нагрузка 0.3
Инсулиновый индекс, II 16.5
Воспалительный индекс, DII -0.31
Антиоксидантный, ORAC 655
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
15%10%9%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 16 из 5%⇩ 35 из 20%⇧ 49 из 75%9%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
B1219
B512
E10
B68
B97
B38
K9
B4 (Холин)7
B26
Минералы
Нутриент% от РДН
Ванадий37
Селен28
Бетаин20
Пребиотики19
Фосфор16
Йод11
Бор10
Калий11
Цинк10
Магний8
Волокна8
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин283
DHA (Омега-3)73
EPA (Омега-3)22
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)15
Олеиновая кислота (Омега-9)10
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)8
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Гистидин110
Лизин49
Валин43
Метионин29
Лейцин28
Аланин37
Треонин24
Серин12
Цистеин11
Аргинин8
Тирозин9
Фенилаланин7
Изолейцин7
Салат из креветок с авокадо и огурцомОхлажденныеПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
1 кг 176 грамм
Порций: 2 (1 порция ≈ 273 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Креветки, Авокадо, Огурцы, Кремчиз, Оливковое масло
Смешать: 5 мин. Нарезать: 5 мин. Жарить: 5 мин. Варить: 5 мин. Охладить: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Очистите и нарежьте авокадо (150 г) и огурцы (120 г). Креветки (200 г) отварите или быстро обжарьте, затем остудите.

Смешайте кремчиз (60 г) с оливковым маслом (15 г), соедините с креветками и овощами и подавайте охлажденным.

(8)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • : ,
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 26.07.2026
Обновлено: 24.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из креветок с авокадо и огурцом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.54
Промокоды для iHerb (4)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще булочки:Больше рецептов
Булочки из миндальной и кокосовой муки
Рецепты на кето: Булочки из миндальной и кокосовой мукиДуховкаПросто1 / 4
Булочки с маком и творогом
Рецепты на кето: Булочки с маком и творогомДуховкаПросто1 / 4
Кето булочки
Рецепты на кето: Кето булочкиМиксерДуховкаПросто1 / 4
Кето-булочки в микроволновке
Рецепты на кето: Кето-булочки в микроволновкеМиксерМикроволновая печьПросто1 / 4
Еще охлажденные:Больше рецептов
Маринованные куриные сердца с луком и укропом
Рецепты на кето: Маринованные куриные сердца с луком и укропомСредняяОхлажденные1 / 4
Рибай су-вид с охлаждением
Рецепты на кето: Рибай су-вид с охлаждениемСу-видПростоОхлажденные1 / 4
Творожный рулет с заварным кремом и голубикой
Рецепты на кето: Творожный рулет с заварным кремом и голубикойБлендерМиксерДуховкаСредняяСладкийОхлажденные1 / 4
Холодный борщ с курицей и кефиром
Рецепты на кето: Холодный борщ с курицей и кефиромПростоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие салаты:
Куриный боул с вакаме и огурцом
Рецепты на кето: Куриный боул с вакаме и огурцомПросто1 / 4
Салат с кальмарами, яйцом, сыром и авокадо
Рецепты на кето: Салат с кальмарами, яйцом, сыром и авокадоПросто1 / 4
Салат с тунцом, яйцом и йогуртовой заправкой
Рецепты на кето: Салат с тунцом, яйцом и йогуртовой заправкойПросто1 / 4
Слоёный салат с шампиньонами, огурцом и плавленым сыром
Рецепты на кето: Слоёный салат с шампиньонами, огурцом и плавленым сыромПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбрать и приготовить креветки
12мин
Как выбрать и приготовить креветкиКулинария
Выбираем способ приготовления, специи, травы и соусы для морепродуктов
7мин
Выбираем способ приготовления, специи, травы и соусы для морепродуктовКулинария
Покупаем морепродукты: советы и секреты
6мин
Покупаем морепродукты: советы и секретыКулинария
Простые способы очистки креветок
2мин
Простые способы очистки креветокКулинария
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса