Салат из креветок с авокадо и огурцом

Name: Салат из креветок с авокадо и огурцом
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Креветки; Авокадо; Огурцы; Кремчиз; Оливковое масло

Креветки и кремчиз дают белок, авокадо добавляет жиры и клетчатку, а огурец делает салат свежим и объемным. Это сытная холодная закуска.

Ингредиенты

Порций:

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Креветки	Креветки	Количество ингредиента Креветки в гр
Включить ингредиент: Авокадо	Авокадо	Количество ингредиента Авокадо в гр
Включить ингредиент: Огурцы	Огурцы	Количество ингредиента Огурцы в гр
Включить ингредиент: Кремчиз	Кремчиз	Количество ингредиента Кремчиз в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр

	Выход продукта:	545
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

15
	Взбить миксером	15

Макроэлементы в 100 гр

Белки	8
Усваиваемые белки	7.3
Жиры	11.2
Клетчатка	2
Чистые углеводы	1.7
Фруктоза	0
Калории	141 ккал
Индексы
Гликемический индекс	7.4
Гликемическая нагрузка	0.3
Инсулиновый индекс, II	16.5
Воспалительный индекс, DII	-0.31
Антиоксидантный, ORAC	655

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
15%	10%	9%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????11
B12	19191817151
B5	1212102061
E	1010102221
B6	8851631
B9	7741373
B3	7861351
K	7991472
B4 (Холин)	6771232
B2	5651121

Минералы

Нутриент	% от РДН
Ванадий	373737110?11
Селен	28282551154
Бетаин	2020208051
Пребиотики	19191939?19
Фосфор	16161623116
Йод	111171882
Бор	10101020?3
Калий	811101276
Цинк	71071522
Магний	6871943
Волокна	5878?5

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	2832832831 131?566
DHA (Омега-3)	7373122147?18
EPA (Омега-3)	22223755?4
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	15151523?30
Олеиновая кислота (Омега-9)	810914?11
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	586943

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Гистидин	79110110229?55
Лизин	3549491022412
Валин	31434391?14
Метионин	222929612215
Лейцин	20282859187
Аланин	18373792??
Треонин	17242451??
Серин	1212820?4
Цистеин	9111129117
Аргинин	8882072
Тирозин	79723124
Фенилаланин	5771493
Изолейцин	5771542

Просто

Сборник рецептов для повышения уровня тестостерона Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Миксер

1 кг 176 грамм

Порций: 2 (1 порция ≈ 273 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Очистите и нарежьте авокадо (150 г) и огурцы (120 г). Креветки (200 г) отварите или быстро обжарьте, затем остудите.

Смешайте кремчиз (60 г) с оливковым маслом (15 г), соедините с креветками и овощами и подавайте охлажденным.

Опубликовано: 26.07.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из креветок с авокадо и огурцом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Купить

≈ $10.77

Промокоды для iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off Probiotics

Действует до 29.07.2026

15% off Creatine

Действует до 29.07.2026

20% off Creatine

Europe only

Действует до 29.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще булочки:Больше рецептов

Булочки с корицей на миндальной и кокосовой муке

Сырные булочки с моцареллой и кунжутом

Просто1 / 4

Смотрите другие салаты:

Салат «Мимоза» с лососем и сыром

Просто1 / 4

Салат с тунцом и жареным халуми

Просто1 / 4

Салат со слабосоленой семгой, авокадо и руколой

Очень просто

1 / 4

Шпинатный рулет с лососем и кремчизом

Средняя1 / 4

Все статьи

Как выбрать и приготовить креветки

11мин

Кулинария

Выбираем способ приготовления, специи, травы и соусы для морепродуктов

7мин

Кулинария

Покупаем морепродукты: советы и секреты

6мин

Кулинария

Простые способы очистки креветок

2мин

Кулинария

Раздел:
Салаты

Салат из креветок с авокадо и огурцом

Рекомендуем почитать