Салат из семги с авокадо

Источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов, этот салат способствует здоровью сердца и улучшает обмен веществ. Нежный вкус семги и кремовая текстура авокадо создают гармоничное сочетание.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Семга
	Авокадо
	Огурцы
	Красный лук
	Трюфельное масло
	Куркума

	Выход продукта:	589
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

15
	Нарезать	10
	Приготовление	5

Макроэлементы в 100 гр

	100 г
Белки	7.7
Усваиваемые белки	6.8
Жиры	12.1
Чистые углеводы	1.7
Калории	152 ккал
Индексы
Гликемический индекс	9.3
Гликемическая нагрузка	0.4
Инсулиновый индекс, II	12.7
Воспалительный индекс, DII	-0.54
Антиоксидантный, ORAC	902

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
16%	11%	9%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????11
B12	59595450471
B6	29292063131
B5	24242040121
B3	22252045181
D	1919191933
E	1212122521
B9	1010619104
B7	101092511
B2	91181941
B1	91081861
K	811111782
B4 (Холин)	5761131
C	5651811

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	24242448?24
Селен	23232142133
Фосфор	17171723126
Бор	12121225?4
Калий	1114131697
Коэнзим Q10	1010103131
Йод	8851361
Волокна	710910?6
Цинк	5651011
Железо	521421
Магний	5761743
Глутатион	55112121

Липиды

Нутриент	% от РДН
DHA (Омега-3)	153153256307?38
EPA (Омега-3)	6868113170?11
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	517559914127
Холестерин	10101041?20
Олеиновая кислота (Омега-9)	78712?9

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	517171178297
Гистидин	496868142?34
Лизин	4057571182814
Треонин	26363675??
Валин	20272758?9
Серин	18181230?6
Лейцин	18252554176
Аланин	17343485??
Метионин	172323471711
Глутамин	14141468142
Тирозин	10141035186
Фенилаланин	10141429186
Аргинин	7771962
Цистеин	6771875
Глицин	55514145

Сборник рецептов для защиты от вирусов Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Польза для здоровья
Для интимного здоровья (кровообращение)
Поддержание щитовидной железы
Улучшение работы мозга и памяти

Смотрите другие салаты:

Салат из краснокочанной капусты с ягодами

Салат с языком

Салат со свеклой и морской капустой

Теплый салат с куриной печенью и яблоком

Рекомендуем почитать:Все статьи

Жим штанги лежа широким хватом. Описание и техника выполнения

Как избежать недостатка питательных веществ на кето-диете?

Какие продукты богаты омега-3 жирными кислотами

Тяга верхнего блока. Описание и техника выполнения

Раздел:
Салаты

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

Салат из семги с авокадо

Промокоды для iHerb