Источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов, этот салат способствует здоровью сердца и улучшает обмен веществ. Нежный вкус семги и кремовая текстура авокадо создают гармоничное сочетание.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Семга | |||
| Авокадо | |||
| Огурцы | |||
| Красный лук | |||
| Трюфельное масло | |||
| Куркума | |||
| Выход продукта: | 589 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
15 | ||
|---|---|---|
| Белки | 7.7 |
| Усваиваемые белки | 6.8 |
| Жиры | 12.1 |
| Чистые углеводы | 1.7 |
| Калории | 152 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 9.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.4 |
| Инсулиновый индекс, II | 12.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.54 |
| Антиоксидантный, ORAC | 902 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-31,93
- Омега-60,35
- Омега-92,71
- Холестерин0,02
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 153153256307?38 |
| EPA (Омега-3) | 6868113170?11 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 517559914127 |
| Холестерин | 10101041?20 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 78712?9 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
| Антикандида (АКП) | |
| FODMAP | |
| АИП | |
| DASH | |
| GAPS | |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | |
Нарежьте малосольную семгу (200 г), авокадо Хаас (1 шт) и свежий огурец (1 шт) кубиками.
Уложите ингредиенты в круглую форму слоями: сначала огурец, затем авокадо, сверху семгу.
Посыпьте мелко нарезанным луком шалот (1/4 шт).
Полейте трюфельным маслом (1 ст. л.), украсьте свежей зеленью (пучок).
При желании присыпьте сверху куркумой (щепотка).
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из семги с авокадо", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из семги с авокадо":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из семги с авокадо", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
