Источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов, этот салат способствует здоровью сердца и улучшает обмен веществ. Нежный вкус семги и кремовая текстура авокадо создают гармоничное сочетание.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Семга | |||
| Авокадо | |||
| Огурцы | |||
| Красный лук | |||
| Трюфельное масло | |||
| Куркума | |||
| Выход продукта: | 589 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
15 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 7.7 |
| Усваиваемые белки | 6.8 |
| Жиры | 12.1 |
| Чистые углеводы | 1.7 |
| Калории | 152 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 9.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.4 |
| Инсулиновый индекс, II | 12.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.54 |
| Антиоксидантный, ORAC | 902 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-31,93
- Омега-60,35
- Омега-92,71
- Холестерин0,02
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 153153256307?38 |
| EPA (Омега-3) | 6868113170?11 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 517559914127 |
| Холестерин | 10101041?20 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 78712?9 |
Нарежьте малосольную семгу (200 г), авокадо Хаас (1 шт) и свежий огурец (1 шт) кубиками.
Уложите ингредиенты в круглую форму слоями: сначала огурец, затем авокадо, сверху семгу.
Посыпьте мелко нарезанным луком шалот (1/4 шт).
Полейте трюфельным маслом (1 ст. л.), украсьте свежей зеленью (пучок).
При желании присыпьте сверху куркумой (щепотка).
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из семги с авокадо", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из семги с авокадо":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из семги с авокадо", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
