Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Тыква | |||
Яйцо | |||
Бекон | |||
Томаты черри | |||
Салат Ромэн | |||
Заправка из петрушки | |||
Карамелезированные тыквенные семечки | |||
Оливковое масло | |||
Прованские травы ↺ | |||
Выход продукта: | 320 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
7 | ||
6 | ||
10 | ||
38 |
---|
Белки | 7.9 |
Усваиваемые белки | 7 |
Жиры | 14.2 |
Чистые углеводы | 2.9 |
Калории | 169 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 27.6 |
Гликемическая нагрузка | 0.5 |
Инсулиновый индекс, II | 34.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.32 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 218 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
17% | 13% | 10% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Линолевая кислота (Омега-6) | 33464379?92 |
Олеиновая кислота | 30383454?42 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 30303047?61 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 15442987?9 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Очистите тыкву (100 г) и нарежьте ломтиками. Затем посыпьте нарезанную тыкву прованскими травами (1 щепотка) и сбрызните растительным маслом (1 ч.л.).
Поместите тыкву в предварительно разогретую духовку и запекайте при температуре 180 градусов в течение 10 минут. Не забудьте проверить готовность.
Пока тыква запекается, обжарьте бекон (40 г) на гриле или в сковороде до хрустящей корочки.
Одновременно сварите яйцо (1 шт.) в мешочек, чтобы оно получилось с нежным жидким желтком.
Когда все компоненты будут готовы, смешайте салатные листья (40 г) с помидорами черри (40 г) и выложите эту смесь в центр тарелки.
Рядом разместите теплую тыкву и ломтики бекона. Завершите блюдо, полив его заправкой на основе петрушки (20-25 г) и посыпав карамельными семечками (20 г).
Рецепты семечек и заправки приведены ниже.
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с беконом и печеной тыквой", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат с беконом и печеной тыквой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат с беконом и печеной тыквой", если вы готовили по нему: