Источник клетчатки и антиоксидантов, этот салат поддерживает здоровье сердца и иммунную систему. Нежный вкус свеклы гармонирует с ореховой текстурой, создавая питательное и сытное блюдо.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Свекла | |||
| Грецкие орехи | |||
| Оливковое масло | |||
| Чеснок | |||
| Яйцо | |||
| Кешью | |||
| Зеленый лук | по вкусу | ||
| Майонез (домашний или без сахара) | |||
| Сметана 30% | |||
| Выход продукта: | 370 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 1 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
1 15 | ||
|---|---|---|
| Белки | 3.4 |
| Усваиваемые белки | 1.1 |
| Жиры | 13 |
| Чистые углеводы | 6.9 |
| Калории | 161 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 53.9 |
| Гликемическая нагрузка | 3.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 38.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.41 |
| Антиоксидантный, ORAC | 3 357 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-31,23
- Омега-65,13
- Омега-94,05
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 77112881366141 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 30433973?86 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 10121117?14 |
Отварите или запеките свёклу (300 г) до мягкости. Остудите и мелко нарежьте.
Измельчите грецкие орехи (50 г) и добавьте к свёкле.
Выдавите через пресс чеснок (1 зубчик) и вмешайте в салат.
При желании добавьте измельчённые кешью (20 г), зелёный лук (по вкусу) и тёртое варёное яйцо (1 шт).
Заправьте салат оливковым маслом (1 ст. л.), домашним майонезом или сметаной — на выбор.
Перемешайте и оформите в кольце или подайте в салатнике, украсив зеленью.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат свекольный с грецким орехом", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат свекольный с грецким орехом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат свекольный с грецким орехом", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
