Салат свекольный с грецким орехом: рецепт, доступный на кето и LCHF, витамины и минералы в блюде, КБЖУ и индексы — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Варить	1
	Нарезать	10
	Смешать	5
1 15

	100 г
Белки	3.4
Усваиваемые белки	1.1
Жиры	13
Чистые углеводы	6.9
Калории	161 ккал
Индексы
Гликемический индекс	53.9
Гликемическая нагрузка	3.6
Инсулиновый индекс, II	38.2
Воспалительный индекс, DII	-0.41
Антиоксидантный, ORAC	3 357

Похудение	Удержание	Набор
17%	12%	10%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
B9	252517512510
B6	111182451
B1	6751241
E	5551011
C	5651811

Нутриент	% от РДН
Марганец	334238503315
Медь	31312762189
Бетаин	30303012282
Железо	14641172
Фосфор	1212121684
Зеаксантин	11111142112
Магний	1013113175
Калий	1013111487
Волокна	8131113?8
Бор	88815?2
Цинк	6861311

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	77112881366141
Линолевая кислота (Омега-6)	30433973?86
Олеиновая кислота (Омега-9)	10121117?14

Нутриент	% от РДН
Аргинин	7771762
Лейцин	6991962
Триптофан	5771731

Разрешено на диетах
Кето	?
Палео	?
Средиземноморская
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Кухня: Средиземноморская

Сложность: просто

290

Порций: 4 (1 порция ≈ 93 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Отварите или запеките свёклу (300 г) до мягкости. Остудите и мелко нарежьте.

Измельчите грецкие орехи (50 г) и добавьте к свёкле.

Выдавите через пресс чеснок (1 зубчик) и вмешайте в салат.

При желании добавьте измельчённые кешью (20 г), зелёный лук (по вкусу) и тёртое варёное яйцо (1 шт).

Заправьте салат оливковым маслом (1 ст. л.), домашним майонезом или сметаной — на выбор.

Перемешайте и оформите в кольце или подайте в салатнике, украсив зеленью.

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат свекольный с грецким орехом", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Купить

≈ $20.47

Промокоды для iHerb

20% off Bath, Beauty and Personal Care

Cannot be combined with other offers.

Действует до 19.11.2025

25% off California Gold Nutrition NMN

Valid for orders shipped to the US Only

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат свекольный с грецким орехом":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат свекольный с грецким орехом", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Свекла
	Грецкие орехи
	Оливковое масло
	Чеснок
	Яйцо
	Кешью
	Зеленый лук	по вкусу
	Майонез (домашний или без сахара)
	Сметана 30%

	Выход продукта:	370
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров