Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Веганские блюда Острый Охлажденные Шакароб — салат из помидоров и лука

Шакароб — салат из помидоров и лука

 
Овощи и зелень дают клетчатку, витамин C и антиоксиданты, а аромат лука добавляет свежесть. Свежая подача сохраняет хруст и чистый вкус основных ингредиентов.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Помидор
Репчатый лук
Халапеньо
Соль поваренная
 
 Выход продукта:424 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
2
12 
Макроэлементы в 100 гр
Белки1.1 
Жиры0 
Клетчатка1.3 
Чистые углеводы 3.9 
Фруктоза 1 
Калории24 ккал
Индексы
Гликемический индекс 13.7
Гликемическая нагрузка 1
Инсулиновый индекс, II 18.9
Воспалительный индекс, DII -0.67
Антиоксидантный, ORAC 1 486
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
2%2%1%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 82 из 5%⇧ 17 из 20%⇧ 1 из 75%21%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
C23
B68
K7
Минералы
Нутриент% от РДН
Ликопен47
Лектины25
Хлор25
Натрий16
Молибден11
Кверцетин10
Калий8
ГАМК6
Марганец7
Липиды
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Шакароб — салат из помидоров и лукаВеганские блюдаОхлажденныеОстрыйОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
513
Порций: 4 (1 порция ≈ 106 грамм)
Время переваривания: 2 часа
Помидор, Репчатый лук, Халапеньо, Соль поваренная
Нарезать: 10 мин. Смешать: 2 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Нарежьте репчатый лук (100 г) тонкими полукольцами. Если лук горчит, ошпарьте его кипятком, промойте холодной водой и обсушите.

Нарежьте помидоры (300 г) тонкими кружочками и выложите поверх лука, чтобы сок стекал в салатник. Добавьте халапеньо (20 г) и соль (4 г), аккуратно перемешайте и подавайте охлажденным.

Опубликовано: 14.08.2026
Обновлено: 16.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Шакароб — салат из помидоров и лука", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Кофе по-восточному в джезве
Веганские блюдаРецепты на кето: Кофе по-восточному в джезвеОчень просто1 / 4
Малиновое сорбе с базиликом
Веганские блюдаРецепты на кето: Малиновое сорбе с базиликомПростоОхлажденные1 / 4
Печёная тыква с орехами и стевией
Веганские блюдаРецепты на кето: Печёная тыква с орехами и стевиейДуховкаПростоСладкий1 / 4
Ягодный сбитень с яблоком и пряностями
Веганские блюдаРецепты на кето: Ягодный сбитень с яблоком и пряностямиБлендерПросто1 / 4
Еще острый:Больше рецептов
Запеканка с арахисом и куриным филе по-китайски
Рецепты на кето: Запеканка с арахисом и куриным филе по-китайскиСредняяТеплыйОстрый1 / 4
Постный пряный соевый хлеб
Веганские блюдаРецепты на кето: Постный пряный соевый хлебПростоОстрый1 / 4
Пряный тыквенный крем-суп
Рецепты на кето: Пряный тыквенный крем-супПростоОстрый1 / 4
Соус из крыжовника с перцем и чесноком
Веганские блюдаРецепты на кето: Соус из крыжовника с перцем и чеснокомБлендерПростоОстрый1 / 4
Еще охлажденные:Больше рецептов
Персиковое йогуртовое мороженое
Рецепты на кето: Персиковое йогуртовое мороженоеБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Салат с фетой, черри и тыквенными семечками
Рецепты на кето: Салат с фетой, черри и тыквенными семечкамиОчень простоОхлажденные1 / 4
Салат со свеклой, апельсином, брынзой и кедровыми орехами
Рецепты на кето: Салат со свеклой, апельсином, брынзой и кедровыми орехамиОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Слоеный салат с баклажаном, помидорами и сыром
Рецепты на кето: Слоеный салат с баклажаном, помидорами и сыромПростоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие салаты:
Имам баялды
Веганские блюдаРецепты на кето: Имам баялдыДуховкаПросто1 / 4
Кабачки с мацуном и чесноком
Рецепты на кето: Кабачки с мацуном и чеснокомПросто1 / 4
Спаржа, фенхель, шпинат и романо с авокадным соусом
Рецепты на кето: Спаржа, фенхель, шпинат и романо с авокадным соусомМиксерПросто1 / 4
Теплый салат с тыквой, курицей и фетой
Рецепты на кето: Теплый салат с тыквой, курицей и фетойДуховкаПростоТеплый1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как очистить помидоры от шкурки
2мин
Как очистить помидоры от шкуркиКулинария
В чем разница и как делать сухой, мокрый и смешанный посол мяса для колбас и деликатесов
7мин
В чем разница и как делать сухой, мокрый и смешанный посол мяса для колбас и деликатесовКулинария
Зачем использовать дрожжи в выпечке
5мин
Зачем использовать дрожжи в выпечкеКулинария
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовыйКулинария
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса