| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Авокадо | |||
| Миндальная мука | |||
| Разрыхлитель без крахмала | |||
| Какао-порошок | |||
| Эритритол | |||
| Яйцо | |||
| Миндальное молоко (несладкое) | |||
| Шоколад 85% | |||
| Выход продукта: | 449 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 25 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| Белки | 9.3 |
| Усваиваемые белки | 5 |
| Жиры | 26.1 |
| Чистые углеводы | 4.8 |
| Калории | 308 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 14.1 |
| Гликемическая нагрузка | 2.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 18 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.39 |
| Антиоксидантный, ORAC | 7 089 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 32% | 23% | 19% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 30373453?41 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 25353360?71 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 18181827?35 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 18222229?44 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 58610?3 |
-
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Разогрейте духовку до 175 °C.
В это время возьмите половину среднего авокадо и тщательно разомните его до состояния пюре.
Смешайте миндальную муку (115 г) с разрыхлителем (1 ч. л.).
В отдельной миске с помощью миксера объедините авокадо, какао-порошок (2 ст. л.), эритрит (3 ст. л.), яйцо (1 шт) и миндальное молоко (60 мл). После чего добавьте смесь из миндальной муки и разрыхлителя, аккуратно перемешивая лопаткой.
В завершение добавьте шоколадные кето-дропсы (60 г) и тщательно вмешайте их в тесто.
Получившуюся массу распределите по формочкам для маффинов.
Выпекайте в разогретой духовке около 25 минут.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шоколадные маффины из авокадо", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шоколадные маффины из авокадо":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шоколадные маффины из авокадо", если вы готовили по нему:
