Источник здоровых жиров и клетчатки, эти маффины из авокадо поддерживают уровень энергии и способствуют улучшению пищеварения. Низкий гликемический индекс и насыщенный шоколадный вкус делают их идеальными для сладкоежек на кето-диете.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Миндальная мука | |||
| Авокадо | |||
| Миндальное молоко (несладкое) | |||
| Шоколад 85% | |||
| Яйцо | |||
| Эритритол | |||
| Какао-порошок | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Выход продукта: | 449 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 25 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| Белки | 9.3 |
| Усваиваемые белки | 5 |
| Жиры | 26.1 |
| Чистые углеводы | 4.8 |
| Калории | 308 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 14.1 |
| Гликемическая нагрузка | 2.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 18 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.39 |
| Антиоксидантный, ORAC | 7 089 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 32% | 23% | 19% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,09
- Омега-64,24
- Омега-912,31
- Холестерин0,04
- Насыщенные жиры4,41
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 30373453?41 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 25353360?71 |
| Холестерин | 21212183?42 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 18181827?35 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 18222229?44 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5861043 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
| Антикандида (АКП) | |
| FODMAP | |
| АИП | |
| DASH | |
| GAPS | |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | |
Разогрейте духовку до 175 °C.
В это время возьмите половину среднего авокадо и тщательно разомните его до состояния пюре.
Смешайте миндальную муку (115 г) с разрыхлителем (1 ч. л.).
В отдельной миске с помощью миксера объедините авокадо, какао-порошок (2 ст. л.), эритрит (3 ст. л.), яйцо (1 шт) и миндальное молоко (60 мл). После чего добавьте смесь из миндальной муки и разрыхлителя, аккуратно перемешивая лопаткой.
В завершение добавьте шоколадные кето-дропсы (60 г) и тщательно вмешайте их в тесто.
Получившуюся массу распределите по формочкам для маффинов.
Выпекайте в разогретой духовке около 25 минут.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шоколадные маффины из авокадо", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Действует до 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шоколадные маффины из авокадо":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шоколадные маффины из авокадо", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
