Источник здоровых жиров и клетчатки, эти маффины из авокадо поддерживают уровень энергии и способствуют улучшению пищеварения. Низкий гликемический индекс и насыщенный шоколадный вкус делают их идеальными для сладкоежек на кето-диете.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Миндальная мука | |||
| Авокадо | |||
| Миндальное молоко (несладкое) | |||
| Шоколад 85% | |||
| Яйцо | |||
| Эритритол | |||
| Какао-порошок | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Выход продукта: | 449 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 25 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 9.3 |
| Усваиваемые белки | 5 |
| Жиры | 26.1 |
| Чистые углеводы | 4.8 |
| Калории | 308 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 14.1 |
| Гликемическая нагрузка | 2.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 18 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.39 |
| Антиоксидантный, ORAC | 7 089 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 32% | 23% | 19% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,09
- Омега-64,24
- Омега-912,31
- Холестерин0,04
- Насыщенные жиры4,41
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 30373453?41 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 25353360?71 |
| Холестерин | 21212183?42 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 18181827?35 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 18222229?44 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5861043 |
Разогрейте духовку до 175 °C.
В это время возьмите половину среднего авокадо и тщательно разомните его до состояния пюре.
Смешайте миндальную муку (115 г) с разрыхлителем (1 ч. л.).
В отдельной миске с помощью миксера объедините авокадо, какао-порошок (2 ст. л.), эритрит (3 ст. л.), яйцо (1 шт) и миндальное молоко (60 мл). После чего добавьте смесь из миндальной муки и разрыхлителя, аккуратно перемешивая лопаткой.
В завершение добавьте шоколадные кето-дропсы (60 г) и тщательно вмешайте их в тесто.
Получившуюся массу распределите по формочкам для маффинов.
Выпекайте в разогретой духовке около 25 минут.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шоколадные маффины из авокадо", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шоколадные маффины из авокадо":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шоколадные маффины из авокадо", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.











