Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Авокадо | |||
Миндальная мука | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Какао-порошок | |||
Эритритол | |||
Яйцо | |||
Миндальное молоко (несладкое) | |||
Шоколад 85% | |||
Выход продукта: | 449 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
25 | ||
45 |
---|
Белки | 9.3 |
Усваиваемые белки | 5 |
Жиры | 26.1 |
Чистые углеводы | 4.8 |
Калории | 308 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 14.1 |
Гликемическая нагрузка | 2.2 |
Инсулиновый индекс, II | 18 |
Воспалительный индекс, DII | -0.39 |
Антиоксидантный, ORAC | 7 089 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
32% | 23% | 19% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 30373453? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 25353360? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 18181827? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 18222229? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 58610? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разогрейте духовку до 175 °C.
В это время возьмите половину среднего авокадо и тщательно разомните его до состояния пюре.
Смешайте миндальную муку (115 г) с разрыхлителем (1 ч. л.).
В отдельной миске с помощью миксера объедините авокадо, какао-порошок (2 ст. л.), эритрит (3 ст. л.), яйцо (1 шт) и миндальное молоко (60 мл). После чего добавьте смесь из миндальной муки и разрыхлителя, аккуратно перемешивая лопаткой.
В завершение добавьте шоколадные кето-дропсы (60 г) и тщательно вмешайте их в тесто.
Получившуюся массу распределите по формочкам для маффинов.
Выпекайте в разогретой духовке около 25 минут.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шоколадные маффины из авокадо", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шоколадные маффины из авокадо":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шоколадные маффины из авокадо", если вы готовили по нему: