Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Помидор | |||
Огурцы | |||
Болгарский перец | |||
Красный лук | |||
Маслины | |||
Петрушка | |||
Укроп | |||
Оливковое масло | |||
Лимон | |||
Чеснок | |||
Морская соль | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Брынза | |||
Выход продукта: | 1 270 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
5 | ||
20 |
---|
Белки | 4.1 |
Усваиваемые белки | 3.3 |
Жиры | 7.1 |
Чистые углеводы | 3.6 |
Калории | 97 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 13.8 |
Гликемическая нагрузка | 1.1 |
Инсулиновый индекс, II | 16.3 |
Воспалительный индекс, DII | -0.44 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 078 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
10% | 7% | 6% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Шопский салат — это традиционное блюдо балканской кухни, особенно популярное в Болгарии, Сербии и Македонии. Салат получил свое название от региона Шоплук, где он наиболее распространен.
Шопский салат подается охлажденным и является прекрасным легким блюдом или гарниром, особенно в летнее время.
Итак, в глубокой миске смешайте все нарезанные овощи вместе с зеленью:
Если вы используете красный репчатый лук, сначала ошпарьте его кипятком, чтобы уменьшить горечь
Приготовьте заправку, смешав оливковое масло (2 ст. л.), лимонный сок (1 ч. л.), мелко нарезанный чеснок (1 зубчик), а также добавьте соль и черный перец по вкусу.
Заправьте салат приготовленной смесью и перемешайте.
Разложите салат по порциям, после чего посыпьте каждую порцию тертой брынзой (200 г).
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шопский салат", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шопский салат":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шопский салат", если вы готовили по нему: